O melhor whey protein depende do seu objetivo: mais proteína por dose, Optimum e Athletica lideram com 25g. Sem lactose, só a Probiótica Zero Lactose resolve. Melhor custo por dose muda com o preço do dia, confira no comparativo abaixo.
Reuni os 10 whey protein mais procurados do Brasil, com dado nutricional real e preço das duas maiores plataformas. Sem enrolação, direto no que importa pra você escolher certo.
Whey protein não é só “pó de proteína”. A composição muda bastante de marca pra marca. Tem produto com 20g de proteína por dose, tem produto com 25g. Tem gente com intolerância à lactose, tem gente sem restrição nenhuma. Não existe resposta única, existe a resposta certa pra sua situação.
Por isso montei este comparativo com filtro interativo, não só um ranking fixo. Você ajusta pelos critérios que importam pra você, e o resultado muda na hora.
Critérios de escolha
Proteína por dose
Quanto mais próximo de 25g, menos você precisa consumir pra bater sua meta diária. Compare sempre pela mesma dose, geralmente 30g.
Custo por dose
Preço do pote dividido pelo número de doses. O critério que mais pesa no bolso a longo prazo, mais que o preço total do pote.
Lactose
Intolerantes precisam de versão específica “zero lactose”. Só 1 produto desta lista de 10 tem essa formulação.
Comparativo interativo
Análise rápida por marca
Max Titanium. Marca mais fácil de achar no Brasil, em qualquer loja física ou online. 21g de proteína por dose de 30g, perfil equilibrado. Não se destaca em nenhum extremo, mas também não decepciona em nada. Escolha segura pra quem está começando.
Probiótica Zero Lactose. A única opção desta lista pensada pra quem tem intolerância. 22g de proteína, tecnologia enzimática reduz a lactose a níveis mínimos. Se esse é seu caso, resolve um problema que nenhuma outra marca aqui resolve.
Dux Nutrition. Fórmula mais limpa da lista, sem corantes artificiais nem conservantes desnecessários. 20g de proteína, um pouco mais de carboidrato que a média. Agrada quem valoriza composição enxuta de ingredientes.
Integralmédica. Marca tradicional, presente há anos no mercado brasileiro. Ampla distribuição, inclusive em farmácias. 21g de proteína, fica na média da lista. Compensa pela disponibilidade e variedade de sabores.
Optimum Nutrition. Única marca genuinamente internacional deste comparativo. 24g de proteína, entre as mais altas da lista. Sabor costuma ser um dos mais elogiados. Em compensação, preço tende a ser mais alto que opções nacionais.
Athletica. 25g de proteína, mas numa dose maior, de 40g (a maioria da lista usa 30g). Normalizando pela mesma referência, fica em torno de 18,8g a cada 30g, abaixo da média. Marca nacional em crescimento no nicho fitness, mas compare com atenção antes de decidir só pelo número do rótulo.
Adaptogen. 21g de proteína, historicamente com preço competitivo. Não traz diferencial técnico forte, mas cumpre bem o papel de whey concentrado padrão pra quem busca custo mais baixo.
Universal Nutrition. Marca histórica no fisiculturismo internacional. 24g de proteína e só 4g de carboidrato, o menor da lista. Sabor considerado menos marcante que concorrentes diretos, mas perfil nutricional competitivo.
Probiótica 100%. Versão padrão, com lactose, da Probiótica. 21g de proteína. Historicamente um dos preços mais acessíveis da lista, com ampla distribuição em lojas físicas e online.
3VS Nutrition. Marca mais recente entre as dez. 24g de proteína, entre as mais altas da lista. Chama atenção pela transparência técnica nas informações do produto, mesmo com menos histórico de avaliações que marcas mais antigas.
Tipos de whey protein
Os 10 produtos deste comparativo são concentrados. Vale entender as outras opções que existem no mercado, caso você já tenha mais experiência com suplementação.
Concentrado. O mais comum e mais barato. Entre 70% e 80% de proteína na composição. Um pouco mais de carboidrato e gordura que as outras versões. Opção mais equilibrada entre custo e qualidade pra maioria das pessoas.
Isolado. Passa por mais filtragem. Chega a mais de 90% de proteína. Menos lactose, menos carboidrato. Vale mais a pena pra quem tem intolerância mais sensível ou está numa fase de definição mais rigorosa.
Hidrolisado. Já vem parcialmente quebrado. Absorção mais rápida. Custo mais alto que os outros dois tipos. Faz mais diferença pra atletas de alto rendimento que pra quem treina de forma recreativa.
Como tomar whey protein
A dose padrão gira em torno de 30g, uma vez ou mais ao dia, conforme sua meta de proteína. O momento mais comum é logo após o treino, quando a síntese proteica muscular está mais ativa.
Uma metarevisão de 2018, publicada no British Journal of Sports Medicine, reuniu 49 estudos com quase 1.900 participantes. O achado principal: o benefício da suplementação proteica pra ganho de massa magra se estabiliza perto de 1,6g de proteína por kg de peso corporal por dia, somando toda a dieta, não só o whey (Morton et al., 2018).
Na prática, mais whey do que isso não significa necessariamente mais resultado. O total de proteína do dia importa mais que o horário exato de uma dose isolada.
Erros comuns na hora de escolher
Olhar só o preço do pote. Um pote mais barato com menos doses pode sair mais caro por dose que um pote mais caro com mais doses. Sempre confira o custo por dose, não o preço total.
Ignorar o tamanho da dose recomendada. Alguns produtos recomendam 25g por dose, outros 30g ou 40g. Isso muda quantas doses o pote realmente rende na prática.
Achar que mais caro é sempre melhor. Preço mais alto às vezes reflete marketing e posicionamento de marca, não necessariamente qualidade nutricional superior.
Comprar sem checar se tem lactose. Quem tem intolerância precisa confirmar isso antes da compra, não depois de sentir desconforto.
Whey protein para cada objetivo
Hipertrofia. Priorize maior proteína por dose comparando sempre na mesma referência (por exemplo, a cada 30g). Combine com treino de força consistente, o suplemento sozinho não constrói músculo.
Emagrecimento. Priorize baixo carboidrato por dose. Universal Nutrition tem só 4g. Proteína ajuda na saciedade, o que facilita manter déficit calórico.
Custo apertado. Priorize custo por dose, não o preço total do pote. Use o filtro “Menor custo por dose” no comparativo acima pra achar a opção mais em conta agora.
Intolerância à lactose. Só a Probiótica Zero Lactose desta lista resolve. Fora dela, procure especificamente por linhas “zero lactose” ou “isolado”, que tem menos traço de lactose.
Vale a pena investir em whey premium?
Depende do que você está comparando. Entre um concentrado nacional de 20g e um concentrado nacional de 24-25g de proteína, a diferença de preço costuma ser pequena, vale pagar um pouco mais pela proteína extra.
Já entre um concentrado nacional e um isolado importado premium, a diferença de preço pode passar de 100%. Nesse caso, avalie se seu objetivo realmente exige isolado, ou se um concentrado bem escolhido já resolve.
Pra quem treina de forma recreativa, sem meta de competição, o concentrado bem escolhido costuma entregar o resultado necessário sem pagar a mais por diferenças marginais.
Como ler o rótulo do whey protein
Primeiro ingrediente da lista. Ingredientes aparecem em ordem decrescente de quantidade. Se “proteína concentrada do soro do leite” não é o primeiro item, desconfie da qualidade real do produto.
Tabela nutricional por dose, não por 100g. Compare sempre pela porção recomendada real, não pelo valor “por 100g” que aparece maior mas não reflete o que você consome de fato.
Adoçantes artificiais vs naturais. Sucralose e acessulfame-K são comuns e seguros dentro do limite diário recomendado. Stevia e taumatina são as opções naturais mais usadas nas linhas “clean label”.
Selo ANVISA ou dispensa de registro. Suplementos proteicos costumam ser dispensados de registro na ANVISA, conforme a RDC nº 27/2010. Isso é normal, não indica irregularidade.
Whey protein combinado com outros suplementos
Whey protein não substitui outros suplementos, cada um cumpre uma função diferente. Combinações comuns:
Whey + creatina. A combinação mais estudada e mais usada. Whey fornece proteína, creatina ajuda em força e potência. Não precisam ser tomados juntos no mesmo horário.
Whey + carboidrato pós-treino. Útil pra quem treina em jejum ou com volume de treino muito alto. Ajuda a repor glicogênio muscular mais rápido.
Whey + multivitamínico. Não tem interação direta. O multivitamínico cobre lacunas de micronutrientes que o whey não supre, já que ele é focado só em proteína.
Onde comprar com segurança
Confira o vendedor. Tanto na Amazon quanto no Mercado Livre, prefira vendedores com boa reputação e muitas avaliações. Loja oficial da marca é sempre a opção mais segura.
Desconfie de preço muito abaixo da média. Preço muito mais baixo que o resto do mercado pode indicar produto vencido, falsificado ou vendedor não confiável.
Confira a validade antes de comprar. Bons vendedores informam a data de validade na descrição do anúncio. Se não informam, pergunte antes de finalizar a compra.
Guarde o comprovante de compra. Caso o produto chegue danificado, com validade vencida ou diferente do anunciado, você vai precisar do comprovante pra acionar a garantia da plataforma.
Mitos comuns sobre whey protein
“Whey protein prejudica o rim.” Mito, pra pessoas saudáveis. Quem já tem doença renal pré-existente precisa de orientação médica específica antes de suplementar.
“Só serve pra quem quer ficar grande.” Mito. Também ajuda em emagrecimento por saciedade, em recuperação pós-treino e em dietas com dificuldade de bater a meta de proteína só com comida.
“Whey caro é sempre mais puro.” Mito. Preço reflete marca, marketing e canal de venda. Composição real depende da tabela nutricional, não do valor pago.
“Precisa tomar na hora exata pós-treino.” Mito parcial. A chamada “janela anabólica” é bem mais flexível do que se acreditava. O total de proteína do dia importa mais que o minuto exato da dose.
Perguntas frequentes
Concentrado ou isolado, qual escolher?
Preciso tomar whey todos os dias?
Qual o melhor horário pra tomar?
Whey protein engorda?
Importado é melhor que nacional?
Quanto de proteína eu preciso por dia?
Whey protein vencido pode ser consumido?
Considerações finais
Não existe “o melhor whey” de forma absoluta, existe o melhor pro seu objetivo, orçamento e tolerância digestiva. Use os filtros acima pra achar sua combinação certa, e ajuste a suplementação com orientação profissional.
Os preços deste comparativo são atualizados periodicamente, então vale a pena voltar aqui de tempos em tempos antes de decidir a compra, principalmente se seu critério principal é custo por dose.
Bons treinos!
- MORTON, R. W. et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med, 52(6):376-384, 2018. Ver estudo
94 Comentários
O melhor é o isohydro++ flexx whey under labz
whey growth sempre agora, melhor escolha da atualidade, sabor beijinho é que tenho mais comprado, quando não tem compro baunilha.
Eu comprava whey importada há muitos anos atrás quando valia a pena pelo preço e as nacionais eram ainda inferiores de qualidade e sabor, nos últimos anos a indústria de suplemento evolui bastante aqui no Brasl, apesar de algumas whey protein serem ainda reprovadas em laudos. Muitas nacionais também trazem a matéria-prima principal, soro do leite lá de fora, como da Glanbia, uma das maiores do mundo e fazem o resto do processo de produção aqui, ou seja, qualidade importada e os sabores bem mais atraentes. Hoje em dia entre growth, max, integral, todas são ótimas, vou só pelo preço, que tem sido da growth supplements.
Comprei Whey Protein Isolado Iso Blend Complex 2Kg – Pretorian. É de boa qualidade? Pergunto porque disseram que está com má qualidade agora. Para mim, acho ser um excelente produto. O que me dizem?
Whey Growth sempre, parei de comprar importadas faz tempo depois dela, melhor custo benefício e sabores excelente a de beijinho e torta de limão são ótimas
O whey da Atlética best whey é confiável?
Faltou o Isolate Definition da Bodyaction
Growth é melhor nacional tanto isolada, concentrada ou qualquer tipo de suplemento em relação a preço e qualidade do produto, as importadas ai citadas são ótimas, só incluiria ai também muscletech, twinlab e BSN (syntha 6) só o preço que judiam aqui no Brasil. ótimal ista, parabéns!!
Otima lista concordo em 80% nela. Growth melhor que todas as nacionais ai e tambem pelo custo beneficio, prefiro mais que da maioria desses importadas…
Agora se for falar em whey protein de qualidade e acima da media que coloca todas essas bolso, e nao esta ai na lista, eh a isolada da muscle tech. So que o preço eh uma facada!
Não foi citado a Essencial. Foi a indicação da minha nutricionista. O q acham?
mto caro e não vale a pena já que tem várias superiores com preço melhor.
Pode comprar tranquilo da growth ou essa importada VP2 na netshoes (mais confiável) que vão estar levando melhor custo benefício. Qualquer outra coisa fora essas duas, vai estar pagando caro por uma proteina inferior ou no máximo semelhante.
Não arrisco mais em importados tmb com vários relatos por ai de falsificação em termogenicos e whey protein vindo do paraguai!!! Compro da growth que é garantido direto do fabricante com preço bom e sabor bem razoavel
Das nacionais fico com a Growth tem nem oq discutir..importada antes comprava optimum que acho melhor sabor também e dymatize iso 100 tem preço bom e qualidade.
Nacionais só confio em growth e integralmedica depois dos últimos laudos. Importadas é a Vp2 e vpx que tomei anos atrás e são infinitamente melhores que qualquer uma dessa lista. Dá nem para comprar!
O whey da Adaptogen é bom?
Olá vcs conhecem whey da dux??? Sabe dizer se ele tem laudo???
pra mim, o melhor é o Nitrotech 100% Whey Plus Isolate Gold Muscletech
Boa noite! recentemente comprei o o isolado da isofort , li alguns comentários que ele é bom, o que vc acha?
Faltou o NITROHARD, da Darkness.
A fórmula é ótima, boa concentração do Isolado, bom sabor, mta leucina. Este é TOP.
No caso qual o melhor entre gold e Growth? pois pelo que percebi que alem de preço a growth tem melhores valores nutricionais
Alguem sabe me informar algo sobre a DUX NUTRITION?
Não encontro absolutamente nada de avaliação, nem laudos! Utilizo Growth, e continuarei com ela. Mas venho vendo tanto marketing sobre o “gosto maravilhoso” do whey da Dux que confesso que estou super curiosa pra provar!
Da lista e que já tomei, fico com growth das nacionais e vp2 das importadas. Tem tb syntha 6 que ñ está ai, mas que gosto tb, muito boa whey.
O que você acha da. Max Titanium?
Perdi muito peso por causa da perda de um familiar e não consigo recuperar. Tenho sessenta anos e faço pilates há dezesseis. Tenho dúvidas sobre o uso do Whey. Não sei qual o melhor pra mim, o concentrado, isolado ou o hidrolisado? Gostaria que fosse sem açúcar, pois tenho uma alimentação saudável.
Olá Nilce, meus sentimentos pelo seu familiar. Qualquer tipo de whey protein, sendo de uma marca confiável, possui pouco ou zero carboidratos/açúcar…e pode ser um complemento a sua dieta. Mas o ideal seria passar por um nutricionista para equilibrar sua alimentação focado em ganho de peso, caso ele observe que seja mesmo necessário. Tomando apenas whey protein sem mudar outras variáveis de sua rotina atual, não irá surtir muita diferença.
Concordo quanto as nacionais, tenho utilizado nos ultimos tempos da growth e estou gostando mas discordo das importadas, acho que faltou nas importadas o Syntha 6 e o Nitrotech na muscletech ficando no lugar da bpx e isopure que perderam força nos ultimos anos…
O whey da Optimum não é 100% isolada? Que m*** ! Sou intolerante à lactose e acabei de comprar um pote grande!
gostei da matéria….tirou muitas dúvidas que tinha ate reconhecer marcas que eu nao achava que eram boas. obrigado mesmo. só uma dúvida: comprei Iso ultra Whey da Universal. como melhor tomar? somente uma medida antes e depois do treino …ou duas medidas?
E os da Max será que são bons?
Afinal de contas esse suplemento sobrecarrega os rins ou não? Alguns falam que sim outros não. Fico na dúvida se compro ou não. Já tive problemas renais. Eu não gostaria de arriscar.
Não sobrecarrega se ingerido com orientação profissional. Como já teve problemas renais, procure um nutricionista para avaliar melhor o seu uso.
Boa Noite! Sempre gostei de tomar a GOLD STANDARD. Mas me falaram que a ISO WHEY da FULLIFE é equivalente a Gold. Alguém pode me informar a procedência dessa proteína? Grato.
Gostei muitoooo
Seria possível vcs falarem sobre o Best whey e sobre o Whey da Bio Performance?
Ola, tenho 1,84 e 86 kg nunca fiz musculação, tenho abdômen flácido, etc, pretendo começar musculação, quero definição agora, já que perdi muitos quilos ao longo de 2 anos. Gostaria de saber quais vocês recomendam para meu objetivo e quantas vezes preciso ir na musculação.
Obrigado
Bom dia!meu nome é Fernanda gostaria de tomar whey pra emagrecer qua o melhor
O que me diz a respeito da Whey Protein Isolado Missile 930 g Military Trail da Midway Labs?
Bom dia,
cara eu tenho ouvido falar muito sobre a marca Ultimate Nutrition, principal sobre a proteina Iso Cool, mas quando pesquiso acho pouca informação sobre.
é uma marca que me despertou curiosidade, queria saber se ela é tão boa quanto esses informados?
abraço
Bom dia, alguém tem informação sobre o whey da marca VOXX? Comprei por indicação do dono da loja, mas não achei muita coisa sobre ele na internet.
Busco
a atenção,
a respeito de
uma informação:
acaso, há algum suplemento hiper proteico misto, que integre, assim, tanto, as proteínas animais, vegetais, etc…?
Tenho uma dúvida!
Tomei por 45 dias uma proteína isolada no pós treino, juntamente com BCAA, palatinose e creatina. Antes de dormir eu tomo uma caseína. Minha isolada acabou, fiz o pedido de uma nova proteína e me passaram Whey Muscle Hammer. Posso continuar usando a WMH no pós com o restante dos aminoácidos e tomar minha caseína antes de dormir. Já verifiquei que a WMH é de baixa absorção. Vai chocar com a caseína ? Costumo fazer uma refeição de proteína entre os shakes. Tô pilhado em tomar e fazer minha meta ir por água a baixo. Tenho seguido uma dieta orientada por Nutricionista esportivo, mas que não tem conhecimento Ainda que comprei a WMH. Não busco ficar forte, mas sim definido.
Aguardo resposta.
Bom dia pessoal.
Preciso perder peso. O Whey isolado seria o mais adequado para mim? O Whey sacia um pouco a fome? Agradeço a ajuda.
Michele o Whey vai te ajudar no pós treino auxiliando os musculos a se recuperarem, pra mim, ele tira o apetite, acredito que varie para cada pessoa.
para perder peso não tem milagre, consegui perder 15 kg em 40 dias, reduzi a quantidade de besteiras, cortei açúcar, refrigerante, aumentei os dias de treino aeróbico, bike, caminhada e corrida e academia, a somatória de todas as atividades auxiliaram muito, eu tomo um termogênico que acelera o metabolismo que no meu caso é bem lento.
Boa tarde;
Achei um whey isolado importado da marca epiq, alguém sabe dizer se é bom?
Olá gostaria de saber se quem amamenta pode tomar whey protein isolada?
Gostaria de saber sobre o whey muscle hammer da body action se é bem recomendada?
ISO P9X da Adaptogen Science, é boa?
Qual a opinião de vocês sobre os Wheys Femininos da Max Titanium?
Boa tarde!
Comecei a fazer academia tem pouco tempo. Passei pela avaliação e tenho que tomar VIC C, COMPLEXO LIT., BCAA, COLÁGENO, WHEY PROTEIN. Por ser a primeira vez tenho dúvida em qual marca escolher, tenho medo de comprar errado. Tenho facilidade para engordar. Poderia me ajudar?
Aguardo
Bom Dia !
Alguém conhece / recomenda Whey Growth Concentrado ?
Gostaria da sua opinião sobre o clean whey
o que vc tem a dizer do whey isolado da body action?
não achei anuncio do vp2 na loja
Amigo,boa noite… Esse VP2 é muito difícil achar,por ele ser o melhor… Você só deve achar pelos sites mesmo… Mais como a Internet engana muito é difícil confiar na compra por lá.
Abraços Pablo.
Olá. Comecei na academia faz 2 semanas. Sou magra e perco peso fácil com qualquer atividade física.
Gostaria de saber qual seria o melhor Whey para eu tomar que me ajude a não emagrecer e quem sabe ganhar um pouco de massa magra.
Grata.
Amiga,boa noite… Utilize um Whey isolado… Tente tomar um pós treino também(Malto)… Faça suas séries na academia normal… O segredo é descansar sempre 8hs ao dia… É o resto é tudo normal… Proteínas… Carboidratos,etc.
Abraços Pablo.
Whey protein concentrada ou um hipercalórico da Probiótica ajudaria,a massa é ótima para quem tem dificuldade de ganhar massa muscular
Com certeza a wey concentrada q contem gluten,lactose e carboidrato.minha esposa consome so reforçando q é importantissimo consultar o nutricionista pois cada organismo reage de uma maneira.
Ja a isolada serve para queima de gordura e massa magra.
Boa noite! Alguém entendido poderia me dizer se o whey da Midway tem bons resultados?
Comecei a tomar agora e não pesquisei antes de comprar.
Não gostei dela muito não, ainda prefiro das nacionais pelo custo benefício a whey da growth (se for comprar mais de uma whey por causa do frete) ou max titanium…
Tem a whey protein 100% isolada ftw.
Ela vem com 57g de proteína e bcaa.
Oque você me diz dela?
Abraço.
Bom dia, o que vocês acham do WHEY PROTEIN ISOLADO DEFINITION da Body Action? Algum comentário?
oi, meu nome é Hericles tenho 1,72 de altura e 58kg, gostaria de uma ajuda, comecei a malhar e queria uma indicação de um suplemento ou algo para ganho de massa, tenho um corpo definido, mais malho e nao vejo crescimento apenas definições, se alguem poder me ajudar! vllw desde ja.
Olá! Sei que o artigo foi publicado já há algum tempo, mas mesmo assim, gostaria de perguntar porque a Optimum Nutrition não foi citada aqui, uma vez que é uma das Wheys mais “comentadas”, por assim dizer. Obrigado! :)
Pra mim a melhor proteina do mundo e a Whey Platinun da ON, essas outras que você postou ai chegao nem aos pes dela.
O que me dizem da beef protein?
Horrível, tem cheiro insuportável, eu não consigo nem ver!
Uso Carnebolic da Ultimate, é top!
Boa noite. Sou novato na área e comecei pela perda de peso.
Estou tomando gosto e preciso de uma Whey Protein.
O me dizem da Whey Protein Isolate Definition, da marca Body Action???
Gostei dos teores de proteína da mesma e do teor de gordura ser baixíssimo, baixo valor calórico.
TABELA NUTRICIONAL
Informações Nutricionais
Porção: 30g (1 scoop)
Sabores: Abacaxi, banana e laranja / Chocolate / Morango
Quantidade
por porção
% VD *
Valor Energético 109Kcal= 458Kj 5%
Carboidratos 1,9 g 0%
Proteínas 26,7 g 36%
Gorduras Totais 0 g 0%
Gorduras Saturadas 0 g 0%
Gorduras Trans 0 g **
Fibra Alimentar 0,2 g 1%
Sódio 52 mg 2%
BENEFÍCIOS
– Glúten free;
– 89% de proteína;
– 1041mg Arginine;
– 5056mg de BCAA;
– 5342mg Glutamine;
Boa tarde! Vejo que vc recomenda tomar Whey assim que acordamos, ok! Mas eu treino de manhã, posso mesmo assim tomar assim que acordo? E pós treino tomar novamente?
Obrigada!!
Eu também gostaria de saber opiniões sobre o whey Isofort Bio Protein da empresa Vitafor. Pelo rótulo a concentração de proteína por dose é alta, além de conter zero de carboidratos, gorduras e baixo índice de sódio. Já ouvi falar bem.
Ola pessoal do Treino Mestre, adorei a reportagem, tirou muitas dúvidas, mas como ainda sou leigo no assunto, preciso de orientação quanto ao como utilizar o whey de forma correta para obter os devidos resultados.
Eu vou comprar um dos Whey’s da lista, porém ainda tenho dúvidas de como usar, por exemplo, eu não malho, na verdade malhei alguns meses, mas definitivamente não é a minha praia. Hoje luto Jiu-Jitsu, faço treinamento funcional e jogo Rugby, e com tudo isso, há um desgaste tremendo… me sinto muito cansado e as vezes com dores devido ao esforço fisico, mesmo tendo dia de folga entre os exercicios…
Enfim, sei que devo tomar Whey de manhã ao acordar, mas seria em jejum mesmo?
Tomaria novamente a noite após o treino, certo? Seriam duas vezes ao dia? Tenho creatina em pó e BCAA em capsulas, que fazia uso junto com o Whey, vcs recomendam o uso dos mesmos junto com os Whey’s que vcs citaram?
Fico sempre na duvida, quais seriam as doses corretas, tanto para o Whey, creatina e o BCAA?
Sei que as perguntas possam ser idiotas ou não, que talvez eu deveria procurar uma nutricionista, mas acredito na credibilidade e profissionalismo de vcs do Treino Mestre e acredito que varias pessoas ja tiveram duvidas como eu, se puderem me ajudar, agradeço.
Obrigado pela atençao e excelente matéria!!!
Olá gostaria de saber um wey protein que seja bem em conta tipo até uns 100,00 e que seja bom, gostaria um que tivesse pouco carboidrato, poderia me informar? Obrigada
Vi o wey nitech nutrition, este é bom?
Boa noite! Gostaria de tirar uma dúvida. Eu não faço musculação nem frequento academia, mas eu treino muay thai constantemente. Queria perder um pouco de massa gorda e ganhar um pouco de massa magra, mas tenho medo do músculo acabar hipertrofiando e o peso por exemplo das minhas pernas acabarem dificultando minha velocidade nos golpes. Você acha que nessa situação a whey isolada seria recomendada? Como um auxílio? Ou ela acabaria me fazendo criar músculos a mais? Procuro perder massa gorda e ganhar um pouco de definição e massa magra. Obrigada!
Qual foi o critério para dizer qual é boa?
Foi no achismo?
O Imetro fez análise de algumas dessas marcas e todas as marcas que estão aqui e foram analisada pelo Imetro tinham problemas na sua composição.
Pra mim esse site perdeu credibilidade!
Inmetro você quis dizer certo?
Na verdade, os produtos analisados pelo inmetro se tratavam de Whey Protein concentradas, ou seja, não foram nenhum desses produtos aqui citados, já que todos são da categoria isoladas.
Mencionamos nesse artigo, 2 laboratórios que tiveram seus produtos (whey protein concentrada) reprovados pelo inmetro, A Universal e Nature’s best. E eles foram reprovados na quantidade de carboidratos informados nos rótulos, que continham quantidades inferiores as mencionadas. Para quem tem uma noção básica de suplementação, sabe que isso é ótimo, quanto menos carboidratos melhor. Seria de se preocupar se a quantidade de carboidratos fosse alta e a de proteínas menor do que a informada.
Nosso critério para elaborar esse artigo é com base no feedback que temos ao participar de fóruns tanto aqui no Brasil quanto nos EUA, acesso a análises desses produtos e reviews de grandes sites como o bodybuilding.com, onde estão os melhores especialistas no assunto. Além de estarmos engajados nesse ramo a quase 20 anos e recebermos muitas orientações de Nutricionistas esportivos e grandes atletas que fazem o uso desses produtos.
Parabéns, excelente artigo!!!
O VP2 sem dúvidas é o melhor, já tomei vários , inclusive o hidrowhey da ON, mas nunca tive resultados tão satisfatórios como tive com o VP2, a velocidade de absorção dele é incrível , em média 8 min e fora que te da um aumento de massa magra 100% isento de gorduras, muito bom , sem dúvidas o melhor !
Sinceramente o VP2 é incomparável com qualquer outro, já tome os três primeiros aí e nenhum chegou perto nos resultados, fora isso foi também o único que não tive nenhum efeito colateral. Quanto ao preço é salgado, mas se for colocar no papel vale a pena, porque rende muito, um dose do medidor após o treino em 250/300ml de água e pronto.
Kellvyn Gomes e Bruno : Estou realmente tentado a comprar a VP2 da AST. Só vejo boas análises sobre ela. Minha dúvida é onde comprar. Todas as lojas que pesquisei pela Internet estão sem estoque, só encontrei no Mercado Livre. Moro em Salvador/BA e também não achei em lojas físicas daqui.
na verdade é uma pergunta… o whey protein isolado da marca vita for é boa ? o que você me diz dessa marca???
Olá, conheço o blog há poucas horas, pois estava a procura de informações sobre o whey Protein. Eu malho a pouco tempo, retomei há algumas semanas, pois estava fazendo a dieta dukan; e como emagreci demais e fazia somente exercicios em casa, resolvi pegar mais pesado indo para a academia. E ultimamente vejo que quem malha toma suplementos, eu nunca tomei no máximo ano passado quando estava no Brasil, de férias passei um período malhando e tomava um líquido de creatina pois ajudava na perda de peso, ao menos foi o que me explicaram. Então, como ainda estou lutando para emagrecer mais um pouco( perder mais o buxo….kkkk) e tonificar também. gostaria de saber que tipo de whey posso tomar e se posso colocar junto com a dieta que faço que é a dukan? Qual marca seria indicada? E se devo complementar com a dextrose? Bjs e obrigada pela informação se for possível!
Olá, bom dia.
Vou começar a fazer academia e gostaria de saber o que tomar. Me falaram pra eu começar tomando Creatina antes do treino, e depois do treino tomar o Whey Protein. Isso é certo?
Obrigado.
Boy, primeiro que se eu fosse você como você tá começando agora eu tomaria só um polivitaminico no primeiro mês depois você poderia comprar uma proteína, agora a creatina não eh a consselhavel a você tomar logo de início, deixa passar uns 4 meses no mínimo ae sim você toma a creatina…
Amigo, comprei um whey protein Arnold IRON Whey, você deve conhecer. Queria saber se ele é bom, assim como os citados a cima. Aguardo.
Olá!
Meu nome é Ana.
Sou magra, pratico musculação, mas tenho dificuldade de ganhar massa.
Além disso, não tomo leite de vaca, não apenas por causa da lactose, mas também por dificuldade de digerir a caseína.
Fora que nunca gostei da bebida, desde criança, embora fosse “orientada” a tomar todos os dias.
Sei também que o leite industrializado que temos disponível hoje não é lá um alimento muito benéfico à saúde humana, por diversos motivos, presença de hormônios, antibióticos e pesticidas, e ausência dos fatores biológicos pré e probióticos.
Na verdade, não entendo bem essa diferenciação entre as proteínas do leite ou do soro do leite (do leite da vaca mesmo, o da caixinha) e as proteínas do whey protein.
Por isso não me arrisco a tomar, pois tenho medo de não digerir.
Porém sei que posso estar confusa e talvez completamente enganada.
Já li que as proteínas do whey não páram no estômago, passando direto para o intestino, onde são fácil e rapidamente absorvidas.
Podem me ajudar?
Eu preciso tomar um suplemento de proteína.
Será que posso tomar o whey protein, pois pelo que ando lendo, é o melhor que existe hoje para ganho de massa muscular, mas, considerando que sou intolerante à lactose e à caseína?
Se positivo, qual o melhor tipo ou marca indicado, considerando o que foi descrito?
Agradeço muito a atenção e aguardo retorno.
Ana Reis.
Olá Thiago!
Muito obrigada pela sua ajuda!! Vou procurar os suplementos que tenham Melatonina!
Fiz a experiencia também de consumir metade de uma barra de proteína após um treino longo de corrida e consegui um ótimo efeito: Não fiquei com dores abusurdas e não tive insônia! Muito pelo contrário, a corrida foi no domingo e venho dormindo muito bem há duas noites!
Legal!! Obrigadão mesmo por sua ajuda!
Olá Flavia Nobre .Tente experimentar suplementos que contem o natural hormônio seguro do SONO a MELATONINA , geralmente liberada na falta de luz e horário biológico do sono ,que convém para cada idade e saúde. A melatonina é o estagio avançado da serotonina e é supre seguro pra ambos sexos e idades dos indivíduos. USE A Melatonina Optimum ,MUITO BOA. a melatonina é uma substância que regula o sono transformando o processo de síntese da serotonina pelo sono.A L-tirosina, igualmente presente no gel da Aloe vera, é também precursora dos hormônios tiroxina, melatonina e serotonina .
Olá Rodrigo,
Tudo bem?! Eu tenho uma dúvida simples que creio que consiga me ajudar! Li nas informações nutricionais de um Whey, que eu infelizmente não lembro a marca, que infomrava os amioácidos que ele fornecia, me chamou a atenção o fato de ele ter ARGININA numa quantidade considerável.
Eu não posso tomar arginina em grandes quantidades, pois ela ao mesmo tempo que tira meu cansaço e me dá muito mais disposição, ela me tira o sono. Para você ver, tomei somente dois dias seguidos, pela manhã, 250 mg (um remédio chamado Reforgan, indicado pela minha médica clínica geral) e em 3 dias eu dormi em torno de 4 horas por noite, tendo uma insônia muito grande. Parei na hora e ainda demorei mais uns 4 dias para voltar a meu normal, que é dormir em torno de 8 horas por noite.
Então, gostaria de saber se a presença de arginina é uma propriedade do whey protein ou é de uma marca específica. Se for da própria proteína, você acha que a albumina combinada com carboidrato seria um bom substituto pro pós-treino?
Adorei as sugestões do lanche em outro post, vou segui-las, mas queria algo para ir tomando ou comendo no caminho da academia e minha casa!
Obrigada!
Você esqueceu de mencionar a Hidrowhey Platinum da ON, eleita a melhor do mundo várias vezes.
Geraldo
A Platinum é hidrolisada e não isolada.
As marcas que foram citadas me parecem muito boas, mas não há nenhuma mais premiada do que da marca ON, mesmo sendo a isolada. E a Hidrowhey não é isolada apenas, é um mix.
De qualquer forma, esse blog é exclente!
Geraldo
A ON ano passado foi reprovada no teste do inmetro. Passou no fantástico
Iso100 tb é hydrolisada e esta na lista