Página Inicial » Emagrecimento » Vinagre de maça ajuda emagrecer e traz benefícios à saúde

Vinagre de maça ajuda emagrecer e traz benefícios à saúde

Incluir o vinagre de maçã no dia a dia ajuda na perda de quilos extras e tem muitos outros benefícios. Confira!

A ingestão de frutas em dietas para perda de peso sempre foi uma ideia preconizada pelos médicos e nutricionistas, que enxergam nelas uma fonte de vitaminas e fibras com baixa quantidade de calorias.

A novidade agora é consumir os derivados das frutas, e o que mais tem chamado a atenção é o vinagre de maçã.

A maçã, por si só, já tem inúmeros benefícios para a perda de peso, e o que parece é que consumi-la na forma de vinagre vem apresentando resultados impressionantes para aqueles que querem perder alguns quilos extras.

Maçã com benefícios

vinagre de maça emagrece benefícios saúdePensando bem, faz pleno sentido que o consumo do vinagre de maçã ajude a perder peso. Assim como a fruta, ele contêm a pectina, que é uma substância que aumenta a saciedade e evita os lanches fora de hora diminuindo a ingestão de calorias. Mas os benefícios do seu consumo vão muito além disso.

O segredo da perda de peso com o vinagre de maçã está no ácido acético, seu principal componente – e o motivo pelo qual o consumo do vinagre dá melhores resultados no emagrecimento ao invés da maçã fresca.

Como o vinagre de maçã ajuda na perda de peso

Ele age de diversas maneiras no organismo:

– Digestão das proteínas: substâncias que contém ácido, no geral, ajudam na digestão das proteínas, que são o substrato para a produção dos hormônios – incluindo o chamado “hormônio do crescimento”. Esse, por sua vez, é importante na quebra de células de gordura acumuladas no corpo e mantêm nosso metabolismo funcionando a todo vapor, mesmo quando estamos em repouso. Assim, por incluir o ácido nas refeições, a quantidade de proteínas para a síntese desse hormônio será maior.

– Regularização dos níveis de açúcar no sangue: o vinagre de maçã faz com que o açúcar consumido durante as refeições seja liberado lentamente para o sangue. Assim, os níveis do hormônio insulina também são controlados e não são liberados na corrente sanguínea de uma vez só, e em grande quantidade. Por esse hormônio estar intimamente relacionado com a conversão de açúcar em gordura que será armazenada no corpo, o controle de seus níveis diminuem essa taxa, e assim, menos gordura é convertida em “reserva” pelo organismo.

– Utilização eficaz do ferro: o vinagre de maçã pode melhorar a utilização do ferro consumido nas refeições. Ele é um importante componente de substâncias que carregam o oxigênio, que é essencial para a queima de gordura durante os exercícios. Assim, ele ajuda na perda de peso porque deixa o oxigênio mais disponível durante a prática de atividade física.

– Diminuição do colesterol e da pressão sanguínea: estudos com ratos comprovaram que isso realmente acontece. Apesar de que mais evidências sejam necessárias para comprovar sua eficácia em humanos, o que os cientistas acreditam é que a quantidade de fibras solúveis no vinagre de maçã colaboram para esses benefícios.

Como tomar o vinagre de maçã para emagrecer

O importante é consumir antes das refeições. É claro que colocar um pouquinho nas saladas ou vegetais ajuda, mas consumir ele sozinho dá melhores resultados.

A autora do livro Apple Cider Vinegar for Weight Loss & Good Health, Cynthia Holzapfel, considera que o ideal é tomar o vinagre diluído.

O ideal é diluir 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água, e tomar 3 vezes por dia, antes das refeições. Tomar antes do jantar é importante, pois como ele ajuda a manter o metabolismo funcionando durante nosso repouso, irá garantir que o corpo continue funcionando durante o sono.

Leia também:

Benefícios além da perda de peso

O vinagre de maçã tem se mostrado eficaz também de outras formas.

Muitas mulheres o tem utilizado nos cabelos, e conseguindo resultados ótimos para o controle de oleosidade e para dar mais brilho ao cabelo. Para esse efeito, é preciso apenas borrifar um pouco do vinagre de maçã diluído em água após o banho.

Os seus benefícios para a pele também vem sendo bons para as mulheres que sofrem com acne e oleosidade excessiva. Ele age como tônico e adstringente e limpa os poros prevenindo o aparecimento das lesões purulentas e dos cravos.

Com tantos benefícios, está na hora de incluir o vinagre de maça no seu dia a dia!

Referências:
mnn.com/health/fitness-well-being/stories/12-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
Livro Apple Cider Vinegar for Weight Loss & Good Health, Cynthia Holzapfel

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Curta-nos no Facebook!