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Varizes x Musculação, beneficia ou prejudica?

Entenda como surgem as varizes e se de fato, a musculação pode causar varizes ou tem influência positiva.

O que são e como surgem as varizes?

As varizes nada mais são do que veias que por diversos motivos vão se tornando doentes com o passar do tempo e vão perdendo sua funcionalidade. Inicialmente elas ficaram alongadas e dilatadas e depois passam a não trabalhar mais corretamente como deveriam. Com isso, graças a má circulação elas ficam inchadas e assim ficam visíveis sob a pele. Existem muitos fatores que podem causar as varizes, como a gravidez, fumo, bebidas alcoólicas, hereditariedade, obesidade e sedentarismo.

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Se tomarmos como parâmetro que muitos destes fatores são evitados fazendo-se atividade física, já teremos portanto uma situação favorável a musculação e as demais atividades para a prevenção e tratamento das varizes.

Para se ter uma ideia de como a atividade física de uma maneira geral auxilia no controle e melhora dos quadros de varizes temos que montar o seguinte cenário. O sangue sai do coração, mais precisamente do ventrículo esquerdo, para suprir o restante do corpo. Ele sai deste, rico em oxigênio e nutrientes, do ventrículo através da artéria aorta. Isso ocorre a cada batimento cardíaco. Por sua vez a circulação, através da veias, num processo chamado de retorno venoso, traz o sangue rico em gás carbônico para as trocas gasosas no pulmão. Pois bem, com este pequeno resumo de como funciona o sistema circulatório, ficará mais fácil entender alguns aspectos. Como já foi mencionado as varizes são oriundas de problemas circulatórios, então vamos a fonte disso.

Uma pessoa sedentária tem um tônus muscular menor do que uma pessoa ativa, isso é consenso. Assim sendo, com os músculos com menor capacidade de promoverem força, acabam tendo menos alimentação sanguínea. Tanto a musculação, como qualquer atividade regula, faz com que nossos músculos precisem de mais aporte sanguíneo. Assim sendo, a melhora do tônus muscular por causa da atividade física, seja ela aeróbica ou de força, causa uma melhora geral na circulação. Além disso, com a musculatura fortalecida, você terá uma grande ajuda dos músculos no processo de retorno venoso, que é quanto o sangue retorna pelas veias para o coração.

Leia também: Varizes: saiba o que elas dizem sobre sua saúde e como tratá-las

Musculação e as Varizes

Pois bem, agora chegamos num ponto crucial. A musculação tem como característica geral, a melhora da força e do tônus muscular. Isso é fato. Não que atividades aeróbicas, como caminhada, não façam isso, mas é na musculação que temos os melhores resultados. Assim, uma pessoas que pratica musculação três vezes por semana no mínimo, vai ter uma melhora substancial no processo de retorno venoso.

O argumento que as pessoas que dizem que a musculação faz mal para quem tem varizes, é “sustentado” pelo fato de eles alegarem que a musculação causa uma oclusão vascular (interrupção da circulação) durante a execução dos exercícios. Pois bem, em alguns casos, como em exercícios estáticos, até causa mesmo. Mas em contrações excêntricas e concêntricas, se houvesse de fato uma oclusão, não conseguiríamos executar mais repetições, pois faltaria aporte sanguíneo. Além disso, estes mesmos dizem que o coração tem de trabalhar muito mais durante este tipo de exercício e que ele é prejudicial para o sistema cardio vascular. Pois bem, se assim fosse, todos os praticantes de musculação seriam sérios candidatos a terem problemas cardíacos, não é? E pesquisas mostram que o que ocorre é o contrário.

A musculação, aliada a uma caminhada, melhora substancialmente a circulação e diminui e previne as varizes. Somente casos mais extremos, precisam de autorização médica para que se faça musculação.

Sobre Sandro Lenzi

Educador físico apaixonado pelo desenvolvimento humano. Atuo como produtor de conteúdo, personal trainer e com consultoria online.

12 Comentários

  1. Comecei a malhar tem três semanas, tenho problema circulatório, mas durante o exercício não sinto nada, só que depois durante a noite sinto as pernas pesadas e tenho ainda bastante formigamento. Imagino que por estar recente o início das atividades ainda não senti tanta melhora e que com tempo perceberei.

    • Esse tem sido o meu problema tbm Bia. Só que além do formigamento sinto dores nas pernas,é horrível!

    • Boa tarde Bia, sou profissional de Educação Física e não sou profissional deste site. Bom, se você recentemente passou por uma avaliação física realizada por algum profissional da educação Física, Fisioterapia ou Medicina do esporte e não foi acusado nenhum problema, fique tranquila que são reações iniciais. Porém fique atenta sempre que ocorrer se o quadro evolui ou fica estável, nos próximos dias. Assim dando o feedback aos profissionais que a acompanham. Bons Treinos!!!

      TREINADOR PARTICULAR
      ASSESSORIA ESPORTIVA
      Thales Reis
      CREF 17733 G/MG

  2. Luciane Andrea Garcia

    Eu sinto muita coceira, acredito que esta sendo por exercitar, antes não sentia nada, será que é por causa da atividade física?

  3. Maria Noêmia Monteiro Rodrigues

    Tenho veias quebradas.
    Gostaria de saber se fazer musculação faz mau.

  4. CLediana Ribeiro Cavalheiro

    Tenho varizes pélvica fazer musculação faz piorar a dor?

    • Olá Clediana!

      O ideal é conversar com seu médico, pois ele poderá te indicar a melhor estratégia. No geral, a musculação não traz problemas, mas é sempre bom ter o acompanhamento profissional!

      Sandro Lenzi

  5. Tenho problemas com varizes por hereditariedade, já operei há dez anos atrás e agora estou fazendo procedimento novamente , pois, ressurgiram novas varizes. Estou fazendo a aplicação de espuma densa de polidocanol e meu médico me liberou pra as atividades aeróbicas na academia e treinamento de glúteos e pernas sem sobrecarga. Gostaria de saber quais os exercícios de perna glúteo sem sobrecarga seriam mais indicados.Obrigada

  6. Olá boa noite !
    Retirei a safena a alguns anos atrás,
    Há algum problema em fazer musculação?
    Ou posso fazer exercícios físicos normalmente?

  7. Malhar panturrilha some as veias verdes das coxas ?

  8. Gostaria de saber, como já fiz cirurgia de varizes, retirei as duas safenas, estou fazendo musculação, uso pesos leves pois tenho medo. Será que fará bem ou não?

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