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Suco verde: O aliado na perda de peso (receitas para emagrecer)

Conheça todos os benefícios dos sucos verdes e aprenda a fazer receitas deliciosas de sucos para emagrecer e perder peso.

Seja para perder aqueles quilinhos extras que apareceram depois do feriado ou para dietas longas e com grandes objetivos, o suco verde, atualmente, é a primeira opção que vêm à cabeça de muitas pessoas quando o assunto é emagrecer.

Famoso por ser utilizado por celebridades nacionais e internacionais, ele ganha mais adeptos a cada dia, principalmente por se mostrar eficaz ao seu propósito: ajudar a perder peso.

Propriedades de seus componentes

suco verde emagrece receitasMesmo parecendo uma novidade, o consumo dos “verdes” sempre foi indicado nas dietas. A diferença é que, se antes os seus ingredientes eram consumidos em sua forma sólida nos cardápios para perda de peso, agora eles são batidos e tomados como suco.

Não se pode negar que essa nova forma de consumo tem seus benefícios: ela aumenta o consumo de líquidos já que tem como base a água, assim como proporciona uma maior absorção dos nutrientes, e por isso, aumenta o tempo de saciedade após sua ingestão. Assim, diminuiu a vontade de comer nos intervalos entre as refeições.

Um suco composto por uma quantidade tão grande de vegetais e frutas também não poderia perder suas capacidades nutricionais, além de emagrecedoras. Todos os componentes do suco são ricos em fibras – que dão aquela ajuda pro trato intestinal – vitaminais e mineiras, e com poucas calorias. Por isso, todo suco tem um nível de substâncias antioxidantes, anti inflamatórias, diuréticas, etc.

Como o suco verde age na perda de peso

Ao consumir o suco em jejum, no começo da manhã, o corpo já começa a sentir algumas diferenças.

Sua principal característica é causar um detox no organismo. Pelas propriedades de seus ingredientes, ele contribui para a remoção de toxinas alimentares e metais pesados do corpo, que se localizam mais no tecido adiposo.

Ele também tem uma ação termogênica, aumentando o metabolismo e contribuindo para o consumo das reservas de energia e a perda de peso. Sua ação anti-inflamatória colabora também na diminuição da aparência da celulite.

Com o consumo do suco é possível notar um aumento na diurese – melhorando a retenção de líquido do corpo e diminuindo inchaços – a melhora do trânsito intestinal, pele e cabelos mais bonitos e brilhantes e o aumento da energia durante o dia.

Ao contrário do que parece, o suco verde pode ser delicioso!

Apesar da cor verde do suco dar uma impressão ruim pra quem ainda não provou, ele pode ser delicioso! Isso depende, claro, da escolha dos ingredientes no preparo.

Para que o consumo do suco não seja desagradável e entre na monotonia, é importante mudar sempre a sua receita. De forma geral, é importante que todo suco seja preparado com:

  • Folhas
  • Frutas
  • Legumes
  • Brotos
  • Sementes
  • Raízes

A combinação de ingredientes é feita por cada pessoas mas algumas receitas são mais conhecidas entre os adeptos do suco.

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Receitas do suco verde para perder peso e emagrecer

Em todas as opções, basta bater os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente após o preparo, para que ele não perca seus benefícios.

Receita 1

  • 1 copo de água de coco
  • 1 fatia de melão
  • 1 folha de couve manteiga
  • Hortelã
  • Gotas de limão

Receita 2

  • 200 ml de água de coco
  • 2 folhas de couve manteiga
  • 2 talos de salsão
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 fatia de gengibre

Receita 3

  • 200 ml de água
  • 2 folhas de couve manteiga
  • 1 pedaço de gengibre
  • Suco de ½ limão
  • 1 maçã média
  • ½ pepino

Receita 4

  • 250 ml de suco de laranja
  • 1 folha de couve
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora, etc)
  • Hortelã

É importante sempre escolher os produtos frescos e firmes e não exagerar no açúcar na hora de adoçar, de preferência sempre aos adoçantes.

A perda de peso será ainda maior se o suco for combinado com uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos.

4 Comentários

  1. Achei maravilhoso as receitas.

  2. Aldecir Nascimento

    Ola bom dia!!

    Não conhecia o site e confesso que estou muito satisfeita com as dicas aqui, ja copie algumas dicas e quero fazer todas, os treinos tambem são todos preciso.

    Obrigada

    Aldecir

  3. Eu nao treino para emagrecer e sim para ganhar massa muscular, tenho facilidade para emagrecer entao gostaria de saber se tomando o suco detox antes do treino vai me prejudicar de alguma forma e se seria melhor trocar por outro tipo de suco ja q emagreço fácil. Desde já obrigada.

  4. Gostaria de saber se toma o suco verde antes ou depois do treino?

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