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Shake para emagrecer, você sabe qual o melhor?

Shake industrializado ou caseira? Qual a melhor opção? Veja as vantagens e desvantagens além de receitas deliciosas.

qual o melhor shake para emagrecer

Shakes para emagrecer, alguma vez você já pensou em utiliza-los para alcançar a boa forma? Será que realmente funcionam? Quais são os melhores? O quanto tomar para ter os benefícios? Estas e outras respostas você encontra aqui. Continue lendo e confira tudo em detalhes!

Shakes para emagrecer funcionam mesmo?

Cada vez mais as pessoas tomam a consciência de que um emagrecimento saudável se baseia em uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividade física diária, mais na ânsia de um emagrecimento rápido muitas vezes apelam para os shakes para emagrecer. Aqui nossa proposta é mostrar a você que eles realmente funcionam desde que:

Contenham uma combinação de nutrientes como proteínas, boas fontes de gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras;

Sejam utilizados como um complemento de uma dieta saudável calculada de forma individualizada para você de acordo com suas necessidades.

Se estes requisitos forem atendidos com certeza você irá conseguir bons resultados com o consumo dos shakes.

Shakes caseiros ou industrializados qual o melhor?

Os shakes caseiros ganham em qualidade nutricional e ainda permitem que você economize já que os industrializados tem um custo mais elevado.

Posso utilizar shakes para emagrecer como substitutos das refeições?

A opinião dos nutricionistas é unânime: Você não deve usar os shakes como substitutos das refeições. Isso porque levará a uma drástica redução calórica fazendo com que seu organismo passe a estocar energia quando você voltar a comer normalmente. Esta energia será estocada principalmente em forma de gordura.

Além disso, o jejum prolongado leva a uma perda de tecido muscular, pois passa a utilizar as proteínas como forte de energia, principalmente as proteínas presentes nos músculos e com isso você perde massa magra.

A melhor opção é utilizar os shakes entre uma refeição e outra como opção de lanche da manhã ou tarde.

Shake para emagrecer, quais as vantagens?

Os shakes trazem como vantagens:

  • A praticidade;
  • A quantidade de fibras solúveis que melhoram o funcionamento do seu intestino e dão saciedade;
  • As baixas calorias;
  • Baixa quantidade de açúcar;
  • Vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do seu metabolismo;
  • Alta quantidade de proteínas que além de favorecem o ganho muscular dá saciedade;
  • Servem tanto para quem quer emagrecer como para quem deseja ganhar peso.

Onde comprar?

Podem ser comprados nas farmácias, lojas de suplementos, supermercados e pela internet.

Qual o melhor shake para emagrecer?

Industrializados:

1) Herbalife

Com sua fama consolidada desde os anos 80 a empresa Herbalife oferece produtos para emagrecer para quem quer conciliar a praticidade com a possibilidade de emagrecimento rápido.

Oferece shakes que custam em média R$100,00 com vários sabores como:

  • Abacaxi
  • Morango
  • Chocolate
  • Baunilha
  • Abacaxi com hortelã

Em copo de 200 ml é possível encontrar apenas 200 calorias!  O importante ao optar por este tipo de shake é seguir as recomendações descritas no rótulo e buscar o auxílio de um nutricionista para adequação do consumo à sua rotina alimentar.

Leia também: Suplementos para emagrecer, conheça os 10 melhores para queimar gordura

2) Diet Shake

Com certeza em algum momento da sua vida você já ouviu falar nesta marca não é mesmo? Tão famosa quanto a Herbalife o diet shake é considerado um dos, senão, o melhor shake para emagrecer e certamente já conquistou muitos adeptos.

Entre seus nutrientes estão:

  • Proteínas;
  • Baixo teor de gordura;
  • Fibras;
  • 23 tipos de vitaminas e minerais.

3) Diet Way

Disponível em diversos sabores o diet way fornece a praticidade que você deseja com um combinado de nutrientes que favorecem a saciedade e por consequência o emagrecimento. Entre eles estão:

  • As proteínas de alta qualidade;
  • Vitaminas;
  • Minerais;
  • Fibras;
  • Baixo teor de gorduras.

Tem baixo valor calórico cerca de 116 calorias por porção.

4) Zero línea

Uma marca que se consolidou com adoçantes e cada vez mais conquista o mercado dos shakes para emagrecer. Para isso a empresa diversifica nos sabores e enriquece os shakes com nutrientes importantes para acelerar o seu emagrecimento.

Entre os nutrientes presentes estão:

  • Proteínas da soja e do leite;
  • Vitamina A;
  • Vitamina D;
  • Cálcio;
  • Ferro;
  • Colágeno.

Tem baixo valor calórico cerca de 200 calorias por porção e você pode encontra-o nos sabores morango, chocolate e baunilha.

Receitas de Shakes caseiros

Shake de banana com linhaça

Para esta receita você irá precisar de:

  • 1 copo de leite desnatado
  • ½ unidade de banana;
  • ¼ de mamão papaia;
  • ½ unidade de maçã;
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça;
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • Não utilize açúcar, caso não se adapte ao sabor natural da preparação coloque de 3 a 4 gotas de adoçante.

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Shake caseiro de morango

Ingredientes:

  • 10 unidades de morango
  • 200 m de leite desnatado
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Leia também: Melhor Whey Protein – Você conhece as melhores marcas (Importadas e Nacionais)?

 Shake de maçã

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (sopa) de amaranto em flocos
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Shake de melancia

Ingredientes:

  • 1 fatia grande de melancia com sementes
  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 pote de gelatina de framboesa diet pronta
  • 1 colher (sobremesa) de chia

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes e beba em seguida para preservar o valor nutricional

Shake de chocolate

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 banana
  • 2 colheres de achocolatado com 70% de cacau
  • 1 colher (sobremesa) de aveia.

Como você pode ver os shakes para emagrecer podem sim te levar a emagrecer de forma rápida, basta que você os concilie com uma alimentação equilibrada para que não faltem nutrientes importantes ao bom funcionamento do seu organismo, principalmente do seu metabolismo.

Além disso, é através da alimentação equilibrada que você terá energia em quantidade suficiente para praticar a atividade física. A atividade física irá potencializar os seus resultados e mudar para melhor a sua qualidade de vida.

Escolha a sua opção preferida de shake e conquiste de vez o seu peso ideal. Se você gostou das nossas sugestões de shakes para emagrecer deixe a sua curtida e não se esqueça de compartilhar.

Relatos sobre shake para emagrecer

Está tomando ou já tomou alguns desses shakes? Então deixe seu relato na área de comentários abaixo, falando quais foram os resultados, se funcionou ou não para você, e qual o melhor shake para emagrecer na sua opinião.

Sobre Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte.

Um comentário

  1. Os shakes são eficazes mesmo? A gente quase não escuta falar nele como as outras dietas

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