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Guaraná em pó – Termogênico no emagrecimento e estimulante na musculação

O guaraná em pó tanto pode auxiliar no emagrecimento como um termogênico, como também ser um estimulantes a mais nos treinos de musculação, conheça seus benefícios.

O guaraná em pó é bastante conhecido por ser um energético natural, proporcionando mais energia e disposição. Sua propriedade estimulante se dá, pela alta concentração de cafeína. O uso não causa dependência, e caso ocorra, é devido a cafeína, que pode ser até quatro vezes maior do que a encontrada no café.

Guaraná em pó benefícios para emagrecerO pó de guaraná estimula a liberação de dopamina e adrenalina na corrente sanguínea, combatendo o cansaço físico e mental e, ainda tem ação rejuvenescedora, combate a obesidade e previne o câncer. Como apontam alguns estudos recentes.

O pó de guaraná emagrece?

O guaraná em pó, por conter cafeína, dá mais energia para o nosso corpo, acelerando nosso metabolismo. E quanto maior o grau metabólico, maior é o nosso gasto calórico. Colaborando pra perda dos quilinhos extras mais rapidamente.

Como já vimos aqui sobre suplementos que ajudam a emagrecer, a cafeína é uma substância que possui ação termogênica, aumenta a temperatura interna corporal. O que provoca o aumento da nossa taxa metabólica, aumentando assim o nosso gasto calórico. E gastando mais energia, ou seja, calorias, conseguimos emagrecer mais rapidamente.

O consumo pode ser diário, mas não mais que duas colheres de sopa. E deve se evitar o consumo no período da noite. Pois seu efeito estimulante pode provocar insônia. Por proporcionar mais disposição, uma ótima opção é consumir antes da atividade física.

Assim como outros antioxidantes, o guaraná, impede a entrada da glicose para dentro da célula, que é a primeira etapa para ganho de peso, atuando no controle da obesidade.

Contraindicações do guaraná em pó

Não é recomendo para pessoas com hipertensão ou problemas gastrointestinais. A cafeína, substância em alta quantidade no guaraná em pó, exerce efeito estimulante sobre o sistema nervoso central, músculos cardíacos e sistema respiratório. Podendo provocar insônia, nervosismo, taquicardia, palpitações, irritabilidade, perda de apetite e gastrite.

Não é indicado para gestantes ou mulheres em período de amamentação.

Benefícios do pó de guaraná

– Estimula a renovação das células, agindo como um tônico rejuvenescedor, por ser um antioxidante que combate os radicais livres;

– Proporciona mais energia e disposição, podendo dar um “up” nos seus treinos na academia;

– Funciona como termogênico aumentando o metabolismo e acelerando a queima das calorias;

– Previne contra o câncer;

– Afrodisíaco e estimulante natural;

– ajuda no controle do colesterol e da glicose na corrente sanguínea;

– Regularizador intestinal;

– Melhora dores de cabeça e enxaquecas.

Sugestão de consumo

O pó de guaraná pode ser consumido de várias formas, em sucos, iogurte natural, vitaminas, na salada de frutas. E também é encontrado na versão em cápsulas.

Quantidade deve ser de uma colher de café ou, no máximo, duas colheres de café. O melhor horário para o consumo é pela manhã, para proporcionar energia ao longo do dia e manter seu metabolismo em alta. 

Guaraná em cápsulas

Na versão em cápsulas vendidas em lojas de suplementos, ao comprar você notará na descrição da embalagem, informações corretas para se tomar, pois cada produto pode ter uma variação na quantidade de sua composição.

Receita de suco com guaraná em pó:

– 1 ou 2 frutas de sua preferência (maçã, pera, melão, abacaxi, morango)

– Suco ou leite de soja

– Farinha de aveia

– Gelo

– Mel ou adoçante

– 1 colher de café de guaraná em pó

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador.

Esse suco vai te dar energia e saciedade, devido ao farelo de aveia.

Se você não é do grupo de hipertensos, gestante, não esta em fase de amamentação e nem tem doenças gástricas, pode inserir esse suplemento hoje mesmo na sua rotina. Mas, sempre com moderação.

Sobre Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte.

18 Comentários

  1. Muito bom essas dicas!
    vou começar a fazer uso hoje mesmo! VALEU..

    • Nao creio que e energético pois em sua composição não contem açúcar, gordura e carboidratos .confira na informação nutricional tudo zero. E um estimulante do sistema nervoso nao gera energia. Mas da disposição para os treinos.

  2. Eu gostaria de saber se o pó de guarana e para ser usado antes do treino?

  3. Po de guarana ajuda a definir o corpo?

  4. pode ser usado junto a creatina ?

  5. em quanto tempo eu posso perceber que emagreci tomando diariamente o pó de guaraná

  6. Realmente dá muita energia. Tomo antes do treino. Amasso duas bananas com 1 colher(sopa) de aveia, 1 colher(chá) de pó de guaraná e uma colher(sopa) de mel de abelha. Fica gostoso

  7. Olá, vi que gestantes e quem está amamentando não pode fazer o uso….mas isto é contra-indicação absoluta? Não posso uma vez na semana tomar numa vitamina uma quantia pequena…5g?

  8. Bom é seguinte; há mais ou menos dez anos eu fiz bastante uso de guaraná em pó parei de me exercitar e também o uso geral de todos os tipos de suplementos, agora eu voltei a fazer corridas e somente só, mas gostaria de tomar um estimulante pois sempre fui adepto, já tomei pré-treinos bastante potentes e me sentia bem exceto ficar sem dormir kkkk, eu pretendo ir mais devagar e tomar guaraná em pó * com um detalhe depois de um problema de ansiedade fiquei hipertenso( controlada)sempre 11 x 7/ 10 x 6 , ela sendo controlada eu posso tomar o guaraná em pó? desde já fico muito agradecido se puderem me responder.

  9. ola boa tarde posso tomar guarana com lipo 6 black

  10. JA ENTROU TOMANDO A ALGUMAS SEMANAS E ME SINTO BEM,SO TINHA DUVIDAS SE ENGORDAVA OU NAO..E OTIMO FAZ A GENTE SE SENTIR BEM…

  11. ola..p QM trabalha a noite..qual o melhor horário p tomar o po de guaraná… obrigada

  12. Sou hipertenso, mas controlo há 7 anos com remédio e dieta específicos, pratico atividade física de 3 a 4x por semana, a capsula de guaraná seria bom pra mim?

  13. Elaine Coutinho Perobelli

    Tomo todas as manhãs 1 colher de café, do guaraná em pó.
    Comigo funciona bem:
    – diminuição quase total da enxaqueca
    – disposição física
    – aumento de libido
    Obs: quero emagrecer, mas na balança nenhum emagrecimento.

  14. sara osti maciel

    estou tendo reaçoes tomando o po de guarana muita pressao na cabeça e no ouvidos e normal

  15. quanto tempo antes do treino devo tomar a capsulas de guaraná? (é melhor em pó ou capsulas)?

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