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Funcional

Corda naval, como usar em seu treino e alguns cuidados a serem tomados

Com o aumento da popularidade do Crossfit e do treinamento funcional, o treinamento com corda naval se tornou muito utilizado. Veja agora como ele deve ser feito. O treino com corda naval, ou rope training, é uma possibilidade muito interessante para uma série de objetivos. No geral, eles são usados para estímulos de ordem metabólica, pelo fato de ser um …

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Exercícios de potência para melhorar sua aceleração e velocidade!

Os exercícios de potência, usados muito no treinamento desportivo, são fundamentais em uma boa preparação. Veja como usá-los em seu treino! Não importa qual seja seu esporte. É muito provável que a aceleração e a velocidade sejam fundamentais na sua prática. Não tem jeito, estas duas valências físicas são fundamentais para grande parte das práticas esportivas. Até mesmo quem é …

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Treino de propriocepção, benefícios e como fazer!

O treino de propriocepção é fundamental para a melhora da qualidade do treinamento de forma geral. Veja neste artigo mais sobre o assunto! Treinamento físico não é apenas corrida ou musculação. Existem muitos elementos que envolvem um treino, seja ele de musculação, corrida ou para esportes em geral. A propriocepção, é um destes elementos. Ela é de fundamental importância para …

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Burpee – Para que serve, benefícios e como fazer

O burpees é um exercício que ganhou uma notoriedade muito grande nos últimos anos. Veja neste artigo, um guia completo de como utilizá-lo em seu treino! É inegável a grande influência e repercussão que novos métodos de treino, como o Crossfit, tem em nossa rotina. Movimentos que até alguns anos atrás não eram muito conhecidos pelo grande público, hoje são …

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Treinamento funcional na areia, benefícios e cuidados

O treinamento funcional na areia ganha cada vez mais espaço nas praias. Veja agora, alguns benefícios e cuidados que devem ser tomados em sua prática. As praias foram invadidas por esta modalidade. Desde o último ano, já víamos muitas pessoas praticando o treinamento funcional na areia. Esta modalidade, que nada mais é do que uma “adaptação” do treinamento convencional, ganha …

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Vamos falar sobre liberação miofascial e desempenho físico?

Veja o que os estudos mostraram a respeito das duas principais técnicas usadas para liberação miofacial, em relação a sua eficiência na melhora do desempenho esportivo. Para que possamos conversar sobre isso temos que entender o tecido conjuntivo e a fáscia muscular e depois falarmos sobre as ferramentas e técnicas que prometem trabalhar na melhora do desempenho. Fáscia é a …

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Cross Training, o que é, como funciona e para quem é indicado

O Cross Training é uma modalidade que vem crescendo bastante e conquistado muitos adeptos. Veja neste artigo uma análise completa sobre a modalidade! O mundo fitness é repleto de novidades comerciais, que são criadas com o intuito de atrair novos adeptos. Muitas modalidades não apresentam mudanças conceituais profundas, mas prometem novos resultados. No caso do Cross Training não é isso …

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Core, como treinar de maneira eficiente? Veja 7 aspectos práticos!

O Core é uma importante estrutura muscular, que promove a dissipação e estabilização das cargas que o corpo recebe. Veja neste artigo como treiná-lo de maneira eficiente e correta! Alguns conceitos acabam sendo deturpados quando se tornam propriedade do grande público. O Core é um conjunto de músculos muito importante para a estabilização do corpo, alinhamento postural e que se …

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Respostas fisiológicas ao treinamento em isometria

O treinamento em isometria não é dos mais eficientes para a hipertrofia e nem para o aumento da força. Porém, em algumas situações, é preciso entender as suas respostas fisiológicas! Quando pensamos em métodos de treinamento, é sempre importante estabelecer alguns parâmetros para julgá-los. Não existe um método que seja de um todo ruim ou que seja ótimo para qualquer …

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