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Treino Super-set, entenda como funciona e como executá-lo

treino super set

Técnicas que tragam um incremento de intensidade são sempre bem-vindas na musculação. Neste artigo iremos falar sobre o superset, suas aplicações e como executá-la! A musculação e tudo que a envolve é um mundo que sofre várias mudanças e onde constantemente surgem novos métodos e “modas”. Saber entender como cada uma delas funciona e de que forma pode ser utilizada …

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Como escolher o melhor parcelamento de treino para seu caso

parcelamento de treino

O parcelamento de treino é um elemento muito importante, pois ele dará toda a base para que você tenha melhores resultados. Veja mais sobre como escolher o melhor parcelamento de treino para você! Quantas vezes por semana devo treinar cada músculo? Quantos dias devo descansar? De que forma posso obter melhores resultados se não tenho tempo para treinar todos os …

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5 Benefícios do agachamento

5 beneficios do agachamento

O agachamento é um dos exercícios mais completos da musculação. Conheça todos os seus benefícios, os tipos de agachamento e a execução correta em vídeos. Um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano. Além disso, que vem sendo amplamente estudado pela ciência e se mostra na teoria e na prática como sendo um dos mais importantes do treinamento físico. …

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Drop Set – Conheça essa técnica de treino e saiba como fazer

drop set metodo de treino

O Drop-set é uma técnica antiga, mas altamente efetiva para a hipertrofia. Veja neste artigo um guia completo de como utilizá-la em seu treino. A musculação é uma prática que envolve uma série de variáveis e a correta aplicação destas, é fundamental para obter melhores resultados de forma segura. Manipular corretamente estas variáveis exige conhecimento fisiológico e de treinamento. Entender …

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Treino de ombros para avançados, veja como executá-lo!

treino de ombros

O treino de ombros tem uma importante função não apenas para a construção de um corpo com linhas melhores, mas também para evitar lesões. Alguns pontos de nosso corpo acabam tendo uma atenção especial no treino de musculação, justamente pelos efeitos que a hipertrofia traz. A região dos ombros é uma que tem uma grande importância estética, seja para homens …

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É possível ter resultados em um treino utilizando apenas halteres?

Treino musculação apenas com halteres

Para quem não tem a possibilidade de ir para a academia, o treino com halteres apenas é uma boa saída. Mas será que ele traz resultados? Veja neste artigo! Nem todas as pessoas tem a possibilidade de ir para uma academia treinar. É lógico que eu sempre irei defender o treino acompanhado de um profissional, mas não serei eu que …

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Treino de Bíceps – Guia Completo

Treino de Bíceps

A eficiência do treino de bíceps está diretamente relacionada com a qualidade muscular que você desenvolve. Veja neste artigo completo, como deve ser o seu treino (com vídeos)! A construção de um corpo com boa qualidade muscular só será possível com a utilização de exercícios adequados, periodização bem aplicada e de aspectos como dieta e descanso, bem trabalhados. Mas nada do …

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Um novo músculo é encontrado no quadríceps

Novo músculo descoberto quadríceps TVI

Em um estudo recente, tivemos a descoberta de um novo músculo no quadríceps. Veja mais informações sobre ele e como isso afeta o treino de musculação! A ciência vive nos pregando peças e mostrando que não existem verdades absolutas, pois tudo depende da forma como vemos as coisas. Muito mais do que apenas fomentar o que já sabemos, a ciência …

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Dicas para construir Braços mais Fortes

treino de bracos ganhar musculos

Separamos 5 dicas fundamentais para você que quer otimizar seus ganhos musculares e construir braços mais fortes e densos. Ter braços mais fortes e maiores é o objeto de desejo da maioria dos homens e vem ganhando força também entre as mulheres. No caso dos homens isso se deve a fatores culturais e evolucionistas. Mas por ser uma musculatura que …

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Leg Press – Execução correta e principais cuidados

leg press

Unindo efetividade e segurança para a execução, o Leg Press é um dos exercícios mais completos para o treino de pernas. Veja neste artigo um guia completo de como utilizá-lo! O treino de pernas é um dos mais complexos dentro do contexto da musculação, devido a posição de sustentação e do envolvimento de grandes quantidades de músculos. Um dos exercícios mais …

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