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O que de fato é treinamento funcional?

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Muita confusão é criada em torno do contexto de treinamento funcional. Com isso, muita coisa vendida como treinamento funcional é na verdade quase um Crossfit.   Se existe um nome que virou “moda” nos últimos anos foi o tal do treinamento funcional. Tido por muita gente como um treino sem objetivo, com exercícios aleatórios e sem planejamento, ele é muito ...

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Exercícios isolados, usar ou não em meu treino?

Exercicios isolados

A utilização ou não, dos exercícios isolados, vem se tornando um assunto cada vez mais polemico, devido a novas pesquisas. Veja neste artigo se você deve ou não usá-los em seu treinamento! O mundo do treinamento físico é repleto de dúvidas e de poucas certezas. Muitas coisas que eram tidas como certas há poucos anos atrás, vem sendo desmascaradas pela ...

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Calistenia, veja como usar em seu treino de musculação (5 dicas importantes)

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A calistenia vem ganhando muito espaço nos últimos tempos. Veja neste artigo como usá-la em seu treino! Os vídeos que circulam pela internet, mostrando pessoas com elevado controle corporal, realizando verdadeiras manobras, ganharam muito espaço e com isso, o interesse pela calistenia cresceu bastante. Tida como um método de treinamento retrógrado e sem eficiência durante algum tempo, hoje sabemos de ...

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Stiff e good morning são exercícios iguais?

Stiff e good morning diferencas exercicios

Muita gente acredita que o stiff e o good morning são exercícios exatamente iguais. Apesar de serem baseados no mesmo movimento, eles tem diferenças fundamentais. Quem busca glúteos mais desenhados e bem desenvolvidos, sabe que o movimento de flexão de quadril é o que mais solicita tal musculatura. Pois bem, neste sentido alguns exercícios são muito indicados para este objetivo, ...

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Hipertrofia, tempo de tensão é o mais relevante?

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O treinamento resistido, visando a hipertrofia é repleto de dúvidas e questionamentos. Um deles, diz respeito a importância do tempo de tensão muscular. O tempo no qual seu músculo está sendo submentido a uma elevada tensão é o mais relevante para os resultados em termos de hipertrofia? Esta é uma dúvida que paira na cabeça de muitas pessoas, inclusive profissionais. ...

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5 Dicas de como treinar sozinho e com qualidade

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Por inúmeras questões, nem todos conseguem ter um parceiro de treino. Veja neste artigo como manter a qualidade de seus treinos, mesmo treinando sozinho. Na correria que todos temos em nosso dia a dia, muitas vezes fica difícil encontrar algum parceiro de treino que tenha os mesmos horários e objetivos. Neste sentido, é muito grande o número de pessoas que ...

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Recrutamento de unidades motoras, como ele afeta seu treino?

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Muito se fala na questão do recrutamento de mais unidades motoras durante um treino. Mas em grande parte das vezes, as pessoas não compreendem o que isso significa. Se apenas executar os movimentos naturais de cada articulação fosse o suficiente para produzirmos bons níveis de hipertrofia, poderíamos todos ter treinos iguais. Todos sabemos que temos uma série de variáveis envolvidas ...

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Alongamento de cadeia posterior, veja sua importância e como executar

A nossa cadeia posterior de músculos é muito importante para uma série de movimentos. Veja neste artigo como é importante mantê-la flexível e as maneiras de fazer isto! A questão do alongamento é a maior mostra de que o ser humano tem dificuldades em encontrar o equilíbrio. Durante muito tempo, foi pregado sem a devida comprovação, que o alongamento antes ...

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Exercício de barra fixa, execução correta e variações

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O exercício de barra fixa é um dos mais antigos da musculação, mas isso não significa que ele seja pouco eficiente! Num mundo onde cada vez mais temos tecnologia e aparatos, muitas vezes deixamos de lado alguns exercícios que sempre foram efetivos e continuam sendo. Não que a barra fixa não seja usada, mas muitas vezes, ela acaba sendo deixada ...

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Treino de tríceps, 4 dicas para deixá-lo mais eficiente

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O treino de tríceps é muito importante, seja para homens ou mulheres, por seu forte apelo estético. Veja algumas considerações práticas neste artigo! O famoso músculo do “tchau”, o tríceps é muito importante na construção de um corpo mais bonito. Para os homens, ele dá mais volume ao braço, tornando-o mais definido. Para as mulheres, garante a firmeza e previne ...

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