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Exercícios que substituem os abdominais na busca pelo abdômen definido

Exercicios que substituem os abdominais abdomen definido

Alguns exercícios podem trazer um grande benefício para quem busca um abdômen definido e não suporta os tradicionais exercícios abdominais. Veja neste artigo algumas opções! Para muitas pessoas, o dia em que há na planilha de treino os exercícios de abdominais, é uma verdadeira tortura. E são muitas pessoas que não suportam estes exercícios. Como esta é uma região muito …

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Exames podem definir o melhor treino? Isso é válido?

Exame para treino de musculação

Uma nova “técnica” ganhou espaço nos últimos tempos, alegando que com exames de sangue e de DNA podemos ter um parâmetro de treino e dieta ideal. Mas será que isso realmente funciona? Seja o nutricionista, seja o educador físico, ambos precisam de bons parâmetros para montar uma dieta e um treino, respectivamente. Apenas impressões não são o suficiente. O que …

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A importância do agachamento livre para ganhos musculares de outros membros

agachamento livre correto

O agachamento livre é um dos exercícios compostos que mais favorece o desenvolvimento de vários grupos musculares, saiba o porquê e veja o modo correto (em vídeo) de executar o exercício.   Entre tantos exercícios realizados na academia, alguns podem ser considerados mais eficientes do que outros. Entre eles, podemos citar o agachamento livre. Da mesma forma que ele é completo, …

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Cross Training, o que é, como funciona e para quem é indicado

Cross Training

O Cross Training é uma modalidade que vem crescendo bastante e conquistado muitos adeptos. Veja neste artigo uma análise completa sobre a modalidade! O mundo fitness é repleto de novidades comerciais, que são criadas com o intuito de atrair novos adeptos. Muitas modalidades não apresentam mudanças conceituais profundas, mas prometem novos resultados. No caso do Cross Training não é isso …

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Hipertrofia muscular, o guia completo para ter melhores resultados!

hipertrofia muscular treino e dieta

A hipertrofia muscular é um processo não apenas de ordem estética, mas também adaptativo. Veja neste artigo um guia completo para alcançar a hipertrofia muscular! Muito se fala de hipertrofia muscular, mas muitas vezes de forma errônea e sem levar em conta os diferentes aspectos envolvidos neste processo. Muito mais do que apenas representar um aumento do tamanho dos músculos, …

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Como desenvolver suas Panturrilhas

panturrilha exercicio hipertrofia

Nesse artigo contamos com a presença de 2 excelentes profissionais, Sandro Lenzi, Educador Físico (autor do texto), e o Assessor Esportivo Leandro Twin (vídeo). Conseguir uma panturrilha definida e hipertrofiada é o sonho de muita gente. É bastante comum encontrarmos pessoas que tem uma boa hipertrofia de tronco e membros superiores, mas mesmo treinando e se alimentando de maneira “adequada” …

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Não consegue executar a barra fixa? Saiba como mudar isso!

como executar a barra fixa

A barra fixa é um dos exercícios mais eficientes para o treino de dorsais, mas muitas pessoas não conseguem realizá-la. Veja neste artigo como executar a barra fixa! Muito mais do que um exercício calistênicos muito tradicional, a barra fica é uma excelente forma de treinar os músculos dorsais, de forma mais acentuada, o grande dorsal. Porém, pelas dificuldades que o …

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Tempo é um problema para você? Musculação time-efficient pode ser a saída!

Musculacao time-efficient

Para quem não tem tempo disponível para treinos longos e tem uma rotina agitada, a musculação time-efficient pode ser uma ótima alternativa! Duas coisas hoje são consideradas de grande valor, em muitos casos sendo até difíceis de serem compradas com dinheiro: tempo e atenção! Em relação ao primeiro item, a falta de tempo é uma das reclamações mais comuns e …

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Agachamento ou Leg Press, qual a melhor escolha?

leg press ou agachamento qual melhor

A escolha dos exercícios é um dos pontos fundamentais para quem busca ter bons resultados. A escolha entre agachamento ou leg press é uma das mais comuns. Veja uma análise completa neste artigo! O treino de MMII envolve uma série de situações que fazem com que ele possa ser potencialmente danoso as articulações envolvidas, se este for mal executado. E …

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