Página Inicial » Treinos

Treinos

6 Maneiras de intensificar seu treinamento de glúteos

Seu glúteos não crescem? Talvez seu treino para estes músculos esteja sendo ineficiente! Veja neste artigo como intensificá-lo! A hipertrofia de músculos estabilizadores da postura, como é o caso dos glúteos, não é uma das tarefas mais fáceis. Isso porque, além de serem altamente fortes, eles ainda tem questões de amplitudes de movimento, que tornam este treino mais complexo. Por ...

Leia mais

Treinamento de peitorais para avançados, 8 dicas importantes com aspectos práticos

treino de peito peitoral avancado

A quebra no platô de desenvolvimento é fundamental para quem é avançado e treina há mais tempo. Neste artigo, você verá alguns aspectos práticos do treino de peitorais! As pessoas que são consideradas avançadas no treino de força, seja em nível recreacional, seja em nível competitivo, precisam de estratégias diferenciadas para alcançar objetivos maiores. Isso porque, com o passar do ...

Leia mais

Aeróbico e definição muscular, ele é fundamental?

Aerobico e definição muscular

Tendo em vista o treinamento de muitos fisiculturistas, diversas pessoas acreditam que somente com a implementação de exercícios aeróbicos é que irão conseguir bons resultados em termos de definição muscular. Quem gosta de bodybuilding, com certeza já viu vídeos dos mais variados atletas fazendo exercício aeróbicos de baixa intensidade, para melhorar seus níveis de definição muscular. Isso porque, estes exercícios ...

Leia mais

Musculação e saúde articular, uma relação que não pode ser esquecida

musculacao e articulacoes dor

A saúde articular precisa ser uma constante preocupação de quem treina e principalmente de quem prescreve treinamentos na musculação. Veja mais neste artigo! Praticar musculação, seja para fins estéticos ou funcionais, precisa ser algo feito de maneira consciente, planejada e principalmente, coerente, para que você usufrua apenas dos benefícios.  Neste sentido, um dos temas que mais vem se mostrando pertinente ...

Leia mais

Transverso abdominal, você fortalece ele?

transverso abdominal treino

Muitas pessoas nem sabem da existência do transverso abdominal e também não fazem ideia da importância que este músculo tem. Saiba mais nesse artigo e os exercícios indicados. Sabe aquela cintura fina, que muitas mulheres e homens tem e que salienta o formato de V da parte superior de seus corpos? Ela provavelmente é decorrente de uma boa dieta e ...

Leia mais

6 maneiras de potencializar seu tempo de treino

6 maneiras de potencializar seu tempo de treino

Um treino muito longo pode ser prejudicial e ainda, te fazer perder muito tempo. Veja agora, algumas maneiras de potencializar seu tempo de treino! Não tem jeito, na correria em que vivemos, é bastante difícil termos o tempo para nos dedicarmos para um treino mais longo. Desta maneira, encontrar maneiras de potencializar seu tempo de treino é fundamental, para que ...

Leia mais

Posição correta dos pés no agachamento, você está fazendo certo?

posicao correta dos pes no agachamento,

O agachamento talvez seja um dos exercícios mais complexos da musculação. Veja neste artigo, como o posicionamento dos pés afeta sua execução. Desde os primórdios de nossa vida, a partir do momento em que conseguimos nos manter na postura bípede, conseguimos nos agachar. Por isso, este movimento da musculação foi amplamente estudado pela ciência. Hoje sabemos que para a grande ...

Leia mais

LPO, levantamento de peso olímpico, como usar em seu treino?

LPO levantamento de peso olimpico

Muitas pessoas baseiam seus treinos no LPO, para obter ganhos específicos, saiba como isso pode ser usado em seu treinamento! Muitas pessoas acreditam que apenas exercícios específicos, isolados e sem ligação, são suficientes para a conquista de um corpo mais bonito e forte. Porém, em diversas situações, lançar mão de estratégias específicas, pode ser viável do ponto de vista da ...

Leia mais

Isquiotibiais (posterior da coxa), 6 dicas para treiná-los corretamente

Isquiotibiais posterior da coxa treino pernas coxas

Os isquiotibiais, músculos da parte posterior da coxa, são muito importantes na construção de um visual bonito. Veja neste artigo como treiná-los da maneira correta! Ir para a academia e no dia do treino de pernas e treinar apenas os quadríceps é muito comum, fato este que pode ser observado no desenho das coxas de algumas pessoas. De fato, treinar ...

Leia mais

7 Maneiras de intensificar seu treino de abdominais

7 maneiras de intensificar o  treino de abdominais

Pessoas bem treinadas, muitas vezes tem dificuldades em intensificar seu treino. No caso específico dos abdominais, isto se torna ainda mais difícil com o passar do tempo. Veja a solução para isso neste artigo! O tradicional exercício abdominal (Crunch), muitas vezes não é mais suficiente para impor um bom estímulo para o desenvolvimento dos músculos da região abdominal. Nesta hora, ...

Leia mais