Página Inicial » Treinos

Treinos

6 hábitos que impedem seu desenvolvimento físico

Somos seres de hábitos e tentamos ao máximo, manter os mesmos. Mas isso nem sempre é positivo. Veja agora alguns hábitos que te impedem de desenvolver seu físico da melhor forma! O que fazemos em nosso dia a dia, reflete diretamente na forma como obtemos resultados em nossos treinos. Os hábitos diários, podem ser a chave ou a razão para …

Leia mais

Memória Muscular, porque nos ajuda hoje e porque poderá nos ajudar no futuro?

A memória muscular é um tema muito comum no dia a dia das academias e centros de treinamento. Mas será que ela existe mesmo?   Por razões que não veem ao caso, você precisa parar de treinar por algum período. Neste tempo, você obviamente perde sua condição e a forma. Afinal, é natural acontecer isso, quando não estamos treinando. Porém, …

Leia mais

Homens devem treinar glúteos?

Uma dúvida muito comum entre os homens, é se eles devem ter em seu treino, exercícios para glúteos. Veja neste artigo, uma abordagem completa sobre o tema! Há certos conceitos, que não estão explícitos, mas se mantém presentes nas academias. Um deles, é sobre homem não precisar treinar glúteos. Da mesma forma que algumas mulheres não treinam membros superiores, há …

Leia mais

5 exercícios apenas com o peso do corpo para ter braços mais fortes

Exercícios que usam apenas o peso do corpo, muitas vezes são de difícil aplicação para alguns grupos musculares. Veja neste artigo, como usá-los para ter braços mais fortes! Em diferentes situações, muitas vezes não temos a disposição uma estrutura adequada para treinar. Nestes casos, precisamos obter estímulos adequados, com o que há de disponível. Nestes casos, os exercícios feitos com …

Leia mais

Como treinar músculos que não estão crescendo? 5 dicas importantes!

Desenvolver músculos que não crescem é uma tarefa muitas vezes difícil. Veja neste artigo, como resolver este problema! Com o desenvolvimento muscular, chegam alguns desafios. Uma pessoa que já treina, que não é mais um iniciante, quase sempre tem um grupamento muscular que não se desenvolve da mesma forma quem outros. Isso gera, além de diferenças no desempenho, há também …

Leia mais

Divisão de treino, qual a melhor para seu caso?

A divisão de treino é um dos elementos mais importantes dentro da musculação. Mas qual será a melhor para seu caso? Dentro da organização do treino de musculação, a divisão de treino é um dos elementos primordiais. Porém, também é um dos pontos que mais traz dúvidas aos praticantes. Afinal, qual a melhor divisão de treino? Como obter melhores resultados? …

Leia mais

Musculação para idosos, o que a ciência de fato diz? (7 dicas importantes)

A musculação para idosos foi muito difundida nos últimos anos. Com isso, surgem oportunidades de ordem comercial, que podem distorcer a realidade. Mas será que ela é realmente necessária e efetiva? A expectativa de vida das pessoas é cada vez maior. Com isso, temos uma preocupação que não era recorrente, em épocas mais remotas: o envelhecimento com qualidade de vida. …

Leia mais

Prancha abdominal, 17 variações para estimular ainda mais seu abdômen

A prancha abdominal é um dos exercícios mais eficientes no que se refere ao trabalho de core. Veja neste artigo, 17 variações que você pode usar em seu treino! Um dos exercícios mais usados no treino de core, a prancha apresenta uma série de variações. Estas, fazem com que tenhamos diferentes níveis de intensidade e principalmente, possamos alcançar melhores resultados. …

Leia mais

Como otimizar seu descanso e ter muito mais resultados

O descanso é, sem sombra de dúvidas, tão importante quanto o treino ou a dieta. Porém, existem formas de otimizar ele e melhorar ainda mais os resultados. Dentro da musculação, há um tripé de sustentação para que tenhamos resultados. Em termos práticos, podemos dizer que este tripé se baseia em treino, dieta e descanso. Se um deles não estiver adequadamente …

Leia mais

Afundo no step, como executar corretamente e obter melhores resultados

O afundo no step é um exercício muito interessante para quem busca um trabalho mais efetivo de glúteos e quadríceps. Veja neste artigo, como executá-lo corretamente! A modificação de determinados padrões, faz com que tenhamos mais resultados na musculação. Muitas vezes, o movimento articular é muito próximo, mas no contexto do exercício, temos uma solicitação diferente. É o que acontece, …

Leia mais