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Agachamento 90° ou 140° graus?

agachamento 140 ou 90 graus

Veja o que os estudos mostraram em relação a ativação muscular no agachamento 90° em comparação ao ângulo de 140° de flexão dos joelhos. Acredito que não tenha algum aluno ou profissional de educação física que presenciou uma discussão, seja em aula ou redes sociais, sobre os ângulos do agachamento. Nossa isso já deu muito mimimi… Quando entravam os médicos …

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Antebraço: 6 Dicas para desenvolver antebraços mais fortes

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Separamos 6 dicas de treino fundamentais para construir antebraços mais fortes e musculosos. Dentro de uma simetria, o aumento do volume dos antebraços é fundamental para a construção de um corpo harmônico e mais bonito esteticamente. Veja neste artigo como torná-los mais desenvolvidos. Muitas pessoas cometem o erro comum de não destinar algum tempo de seu treino para os antebraços, ficando …

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Treinamento – inteligência sendo aplicada na periodização

Treinamento – inteligencia sendo aplicada na periodizacao

Volume, frequência e intensidade: aprenda como manipular com inteligência essas 3 variáveis dentro do processo de treinamento. Muita gente fala ou escreve sobre treinamento hoje em dia. Nossa é um festival de ideias e processos que faria com que Milo de Crotona tivesse vergonha. A grande maioria dos “gênios” do treinamento mal sabe pegar uma barra ou até mesmo prescrever de …

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10 dicas simples para começar a fazer exercício físico de maneira segura

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A segurança durante a atividades física é fundamental não apenas para se obter melhores resultados, como também evitar lesões e prejudicar a saúde do atleta. Quase todas as pessoas podem, de maneira segura, assumir uma vida mais ativa fisicamente. Posso arriscar e dizer que, quase todas têm condições de realizar exercícios físicos com intensidade moderada de maneira segura. Além disso, posso …

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6 erros comuns de treino e dieta que as mulheres cometem

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Não está tendo muitos resultados na musculação ou deu aquela estagnada? Veja 6 erros que podem ser evitados tanto na dieta quanto no treino e que podem auxiliar as mulheres a terem ganhos de massa muscular e emagrecerem. Faz muito tempo que as mulheres de fato “invadiram” as academias em busca dos benefícios da musculação. Esta prática, cada vez mais comum …

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Descanso entre as séries: Qual o tempo ideal entre as repetições?

descanso entre as series

Tirando todas as dúvidas a respeito do tempo entre as repetições dos exercícios de musculação. Quem nunca se fez esta pergunta que atire a primeira anilha! Brincadeiras a parte, este é um dos temas mais polêmicos e estudados da musculação. Dentro da ciência que envolve o treinamento de força, diversos estudos foram feitos, dentro de variáveis de exercícios, cargas e …

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Treino de tríceps, 6 dicas para deixá-lo mais eficiente

treino para triceps

O treino para tríceps é muito importante, seja para homens ou mulheres, por seu forte apelo estético. Veja algumas considerações práticas neste artigo! O famoso músculo do “tchau”, o tríceps é muito importante na construção de um corpo mais bonito. Para os homens, ele dá mais volume ao braço, tornando-o mais definido. Para as mulheres, garante a firmeza e previne que …

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Divisão de treinamento na musculação: como fazer isso de maneira coerente?

Divisão de treinamento na musculação

Veja alguns cuidados que devem ser levadas em consideração na hora de realizar a divisão do treino de musculação. Estava conversando com o professor João Paulo Monochio, que esta fazendo seu mestrado em neurociência. Falávamos sobre tudo que rodeia a área de treinamento esportivo e nos surgiu o texto que vamos lhe mostrar. É muito comum nos dias de hoje haver uma divisão …

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Exercícios que substituem os abdominais na busca pelo abdômen definido

Exercicios que substituem os abdominais abdomen definido

Alguns exercícios podem trazer um grande benefício para quem busca um abdômen definido e não suporta os tradicionais exercícios abdominais. Veja neste artigo algumas opções! Para muitas pessoas, o dia em que há na planilha de treino os exercícios de abdominais, é uma verdadeira tortura. E são muitas pessoas que não suportam estes exercícios. Como esta é uma região muito …

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arnold E 160

arnold D 160

Treino E

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