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Arquivo da categoria: Treinos

Até onde devo descer a barra no supino reto?

Ate onde devo descer a barra no supino reto

É muito comum encontrarmos pessoas que executam o supino reto de maneira incorreta, o que além de diminuir a qualidade do movimento e os resultados, ainda compromete sua saúde articular e muscular. Veja neste artigo, até onde você deve descer a barra do supino. Toda segunda-feira (dia internacional do supino), as academias tem verdadeiras filas, geralmente de homens, que buscam ... Leia Mais »

Método Agonista-Antagonista na musculação, aprenda a utilizá-lo

metodo treino agonista antagonista na musculacao

Existem muitos métodos de treinamento na musculação, sendo que em grande parte, eles têm como objetivo estimular ao máximo as fibras musculares. O método agonista-antagonista é um deles, veja mais neste artigo! Apesar de muitas pessoas acreditarem que a musculação é algo linear e que segue sempre a mesma receita, temos uma série de variáveis e situações que precisam ser ... Leia Mais »

Treinamento funcional, quem mais se beneficia?

Treinamento funcional quem mais se beneficia

A modalidade de treinamento funcional vem ganhando bastante espaço e com isso, surgem muitas reflexões e questionamentos. Veja quem é o público que mais se beneficia com este tipo de treino. Nos últimos anos o treinamento funcional vem ganhando muito espaço na mídia, seja pelo fato de que ele permite uma série de alternativas de treinos, que muitas vezes são ... Leia Mais »

3 Benefícios do Pilates para quem faz musculação

Fitness training with pilates ball

Muitos praticantes de musculação não conhecem os benefícios do Pilates para melhorar seu desempenho e físico. Veja mais neste artigo como a integração das duas atividades. Não basta apenas deslocar ferro para ter um corpo legal e simétrico. Cada vez mais as pessoas vem enxergando que precisam antes de tudo, de melhora da funcionalidade. Não basta desenvolver apenas a força ... Leia Mais »

Alternância de estímulos, qual a importância e como fazer? (6 dicas importantes)

Personal instructor helping a man in the gym

O treinamento físico, independentemente de qual seja o objetivo, precisa de alternância de estímulos. Entenda neste artigo a importância disso e como executar! O treinamento físico, seja ele para a hipertrofia, o emagrecimento ou o desempenho, estará sempre pautado em um principio básico do ser humano, a adaptação. Esta adaptação é uma característica que nosso corpo desenvolveu desde os primórdios ... Leia Mais »

Flexibilidade para o agachamento, como treinar

Flexibilidade para o agachamento como treinar

O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para o treinamento de pernas e a base de muitos programas de emagrecimento. Porém, para que ele seja efetivo, será necessária uma boa flexibilidade. Veja neste artigo como treinar esta qualidade física. Agachar é algo que nós seres humanos fazemos desde os primórdios de nossa existência. Qualquer criança que aprenda a se ... Leia Mais »

5 erros comuns do treino de panturrilhas

treino panturrilhas erros

É muito comum vermos pessoas que treinam há anos, possuem um bom desenvolvimento muscular, mas tem as panturrilhas finas. Veja alguns dos erros mais comuns no treino de panturrilha. Motivo de piada, principalmente entre os homens, a panturrilha fina na maioria das vezes é resultado de um treino que não é suficientemente bom para que ocorra a hipertrofia dos músculos ... Leia Mais »

Treino HIIT – Indicações e progressões

Treino HIIT - Indicacoes e progressoes

O HIIT vem sendo cada vez mais utilizado por pessoas que buscam eliminar gordura. Mas como toda atividade, ele tem indicações e precisa de uma boa progressão dos estímulos. Veja mais neste artigo! Acredito que a informação é muito importante para todas as pessoas, mas sinceramente as vezes me assusto com o que as pessoas fazem com ela. O HIIT ... Leia Mais »

5 sinais que você estagnou nos resultados

5 sinais que voce estagnou nos resultados

O constante desenvolvimento é algo fundamental para quem treina, não apenas para fatores físicos, mas também para a manutenção da motivação. Veja neste artigo alguns sinais que você estagnou nos resultados. Você treina há anos, mas seu corpo não reflete mais melhoras fazem muitos meses? Provavelmente você estagnou em seus resultados. Nosso corpo apresenta mecanismos adaptativos bastante específicos e interessantes. ... Leia Mais »

5 Benefícios do agachamento

5 beneficios do agachamento

O agachamento é um dos exercícios mais completos da musculação. Veja neste artigo todos os benefícios dele! Um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano. Além disso, que vem sendo amplamente estudado pela ciência e se mostra na teoria e na prática como sendo um dos mais importantes do treinamento físico. O agachamento é vital para ... Leia Mais »

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