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Treino de tríceps, 4 dicas para deixá-lo mais eficiente

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O treino de tríceps é muito importante, seja para homens ou mulheres, por seu forte apelo estético. Veja algumas considerações práticas neste artigo! O famoso músculo do “tchau”, o tríceps é muito importante na construção de um corpo mais bonito. Para os homens, ele dá mais volume ao braço, tornando-o mais definido. Para as mulheres, garante a firmeza e previne ...

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HIIT na natação, é possível fazer?

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Na busca por resultados melhores ou mesmo para encontrar uma atividade mais prazerosa, surgem variações muito interessantes do HIIT. Veja agora como fazer HIIT na natação! Um método de treino que existe e foi estruturado a pelo menos 70 anos, mas que só agora de fato ficou conhecido. O HIIT (High Intensity Intermittent Training) foi profundamente estudado pela ciência e ...

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Treino de deltoides, desenvolvimento ou elevação lateral, qual o mais eficiente?

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Escolher entre um ou outro exercício é algo complexo, que envolve uma série de questões. Veja agora uma análise entre o desenvolvimento e elevação lateral no treino de deltoides! Temos na articulação gleno-umeral (ombro) a mais móvel de nosso corpo, o que proporciona uma série de movimentos. Isso porém, trás uma questão complexa, já que a torna altamente instável também. ...

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Até onde devo descer no stiff?

exercicio stiff

A realização correta do stiff não apenas é apenas uma questão ligada a correta utilização dos músculos alvo, mas também a manutenção da funcionalidade. Veja neste artigo até onde descer no stiff! Durante muito tempo, o stiff foi tido como um exercício contraindicado, já que segundo alguns “especialistas” ele seria altamente lesivo para as estruturas articulares da coluna. Ainda bem ...

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Cadeira extensora, como potencializar os resultados? (4 dicas importantes)

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A cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns no treino de pernas. Apesar de ter certas limitações, ela pode ser muito útil para determinados objetivos. A utilização correta de cada exercício, inseridos em um correto contexto de treinamento na musculação, produz resultados fantásticos! A velha máxima de que não existem exercícios contraindicados, mas sim pessoas que não devem executá-los, ...

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Treinamento em oclusão vascular, todos podem utilizar?

Treinamento em oclusao vascular

O treinamento de força com oclusão vascular vem sendo bastante estudado pela ciência e com isso, vem se popularizando. Mas será que ele pode ser usado por qualquer pessoa? Na busca por métodos mais eficientes e seguros, a ciência se debruça em estudar diversos métodos de treinamento. Com isso, muitas descobertas já foram feitas e ainda continuam acontecendo. Até que ...

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Musculação – Os 11 principais métodos de treinamento de força

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Dentro do treinamento de força na musculação, temos uma série de métodos e sistemas distintos e que produzem diferentes resultados. Veja agora os mais importantes métodos de treinamento de força! Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, inteligente e planejado. Ao contrario do que muitos fazem na prática, musculação é muito mais do que apenas deslocar ...

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Você possui problema na coluna? Veja como treinar!

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Um número cada vez maior de pessoas vem apresentando problemas na coluna. Veja nesse artigo, como você pode treinar de maneira segura e adequada! A evolução do ser humano, fez com que grande parte deles tivesse ocupações mais sedentárias e com isso, muitos problemas foram surgindo. Hoje é absolutamente comum encontrarmos pessoas que tenham problemas de coluna e com isso, ...

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Pliometria, conceito, aplicação e cuidados a serem tomados

pliometria exercícios e benefícios

A pliometria deixou de ser um método de treinamento exclusivo de atletas e passou a ser amplamente utilizada em academias e centros de treinamento. Não é difícil encontrarmos pessoas treinando que estejam utilizando saltos sequenciais, séries de potencia e outras maneiras de estimular seus músculos. Muitas vezes, estes treinos são baseados em um método que ficou bastante conhecido, mas que ...

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Mahamudra – Entenda o que é

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Um novo conceito de movimento, a Mahamudra é uma filosofia, que mistura vários elementos. Veja agora mais informações sobre ela e alguns cuidados que você deve tomar! Alguns famosos fizeram ela crescer, mas a Mahamudra já existia muito antes disso. Segundo o site Mahamudra Brasil, esta modalidade é  um método de desenvolvimento humano, que tem o foco na evolução constante ...

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