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Como o movimento escapular influencia em seu treino de dorsais

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O movimento escapular é uma das bases do treino de dorsais e se este for usado corretamente, os resultados serão muito mais efetivos! Se as escápulas não forem utilizadas de maneira correta, o treino de dorsais acaba sendo prejudicado, pois não a utilização dos músculos alvo de maneira integral. Com isso, temos vários músculos que deveriam ser sinergistas, sendo motor …

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5 erros mais comuns no agachamento e como evitá-los!

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O agachamento é um dos exercícios mais importantes da musculação, desde que ele seja feito da maneira correta. Veja neste artigo, os 5 erros mais comuns no agachamento e de que maneira você pode evita-los! A musculação sempre foi pautada em movimentos funcionais e naturais. Neste sentido, para o treino de membros inferiores, poucos exercícios são tão efetivos quanto o …

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5 dicas para construir um trapézio maior

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A busca por um trapézio maior, muitas vezes passa por dificuldades. Veja neste artigo estas 5 dicas para construir um trapézio maior! De um modo geral, todos nós apresentamos algum desbalanceamento muscular, que na maioria das vezes, é oriundo de problemas de treinamento ou de postura. Desta maneira, é muito importante que você tenha alguma pessoa com um olhar mais …

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5 maneiras de potencializar os resultados do Stiff

como ter resultados no stiff

O stiff é um dos exercícios mais eficientes para o trabalho de isquiotibiais e glúteos. Veja neste artigo, algumas maneiras de potencializar os seus resultados. A musculação no geral, passou por diferentes fases, onde sempre buscava-se aprimorar os resultados. Neste sentido, houve uma época em que o foco eram os movimentos amplos, envolvendo mais de uma articulação. Depois disso, passamos …

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Como quebrar a homeostase e ter melhores resultados (5 dicas fundamentais)

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A homeostase diz respeito ao equilíbrio do organismo. Quebra-la é a base para melhores resultados em seus treinos de musculação. Nosso corpo tem uma incrível capacidade de adaptação, mas para que ela ocorra, é preciso que ele seja exposto a algum tipo de “dano”. Desta maneira, o equilíbrio tem de ser quebrado, para que haja o fenômeno da supercompensação. Este …

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7 Dicas importantes para se evitar o catabolismo muscular

como evitar o catabolismo muscular

Entenda a diferença entre anabolismo e catabolismo muscular e dicas para se evitar o processo de desconstrução dos músculos. Nosso corpo passa diariamente por dois processos bastante complexos: o de anabolismo e de catabolismo. Ambos, são ferramentas vitais do organismo para manter seu controle fisiológico. Desta maneira, é praticamente impossível eliminar estes dois processos. Porém, em nível muscular, sempre e …

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10 Principais erros no treino de musculação

Principais erros no treino de musculação

Muitos erros na musculação são bastante comuns e podem comprometer seus resultados, veja abaixo os principais. As facilidades com que podemos contar hoje para a prática da musculação fazem com que ocorram muitos erros em sua execução. Hoje, você pode treinar em casa mesmo, ou então, optar por uma academia. Independendo do caso, temos uma série de erros que são …

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GVT, German Volume Training, entenda como funciona esse treino

treino GVT german volume training

O German Volume training (treinamento de volume alemão) é um método bastante interessante de treinamento e que pode ser muito útil para quebra de platô de desenvolvimento. Uma pessoa bem treinada, sabe que de um certo ponto em diante, as melhoras no desenvolvimento muscular se tornam muito mais difíceis e penosas. É a velha máxima de que quanto mais treinado …

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Core, como treinar de maneira eficiente? Veja 7 aspectos práticos!

Treinamento core

O Core é uma importante estrutura muscular, que promove a dissipação e estabilização das cargas que o corpo recebe. Veja neste artigo como treiná-lo de maneira eficiente e correta! Alguns conceitos acabam sendo deturpados quando se tornam propriedade do grande público. O Core é um conjunto de músculos muito importante para a estabilização do corpo, alinhamento postural e que se …

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Tontura nos treinos, por que acontece e como evitar?

Como evitar tontura nos treinos de musculação

Não é difícil encontrarmos pessoas que sentem tonturas em um treino de musculação. Veja neste artigo como evitar isso e porque acontece! O treino de musculação mexe com todo o funcionamento de nosso organismo. Seja em termos metabólicos ou fisiológicos, o corpo é “agredido” quando você treina. Com isso, existem uma série de situações que podem trazer desconforto e que …

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