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8 Maneiras de intensificar seu treino de pernas e ter melhores resultados

intensificar seu treino de pernas e ter melhores resultados

O treino de pernas é muito importante na construção de um corpo esteticamente bonito e funcional. Neste artigo separamos algumas dicas para intensificar seu treino de pernas. Ir para a academia e treinar pernas de verdade não é algo muito comum de se ver. Muitas pessoas até acham que treinam de verdade seus quadríceps, isquiotibiais, adutores e abdutores, mas geralmente, ...

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Pique de contração, conheça mais sobre este método de treinamento

metodo pique de contracao

Muitos métodos de treinamento de força, visando a hipertrofia, tem como objetivo impor estímulos variados ao corpo. Conheça agora o método do pique de contração! Você faz 3 séries de 15 repetições a anos na academia e não evolui? Também pudera, seu corpo está totalmente adaptado a este estímulo e mesmo com o aumento das cargas, os resultados não irão ...

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Remada curvada – Saiba porque deve estar presente em seu treino – Veja a execução correta

Remada curvada  pegada supinada

Os exercícios para o treinamento de costas precisam ser bastante intensos e bem executados para que possamos ter bons resultados. Veja neste artigo mais sobre a remada curvada, desde seus benefícios até sua execução correta. Alguns exercícios são bastante utilizados para o treino de hipertrofia, mas muita gente não se pergunta o porquê desta utilização. Com isso, muitas vezes temos ...

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Abdominal suspenso, execução correta e músculos ativados

Abdominal suspenso execução correta flexao de quadril

As variações em exercícios são muito interessantes para que seja possível obter melhores resultados. Veja neste artigo como executar o abdominal suspenso. A busca por um abdômen definido envolve uma série de situações. Além da dieta, que é de vital importância, ainda temos a questão dos exercícios, que irão provocar a hipertrofia e o fortalecimento de todos estes músculos. Basicamente, ...

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Devo aquecer antes do treino de musculação?

Devo aquecer antes do treino de musculacao

Com a maior divulgação de certas pesquisas científicas, muitos conceitos começaram a ser repensados. O aquecimento é um deles. Veja neste artigo se ele é realmente necessário. A cena é clássica, você chega a academia e vê muitas pessoas movimentando braços e pernas, alongando-se ou caminhando na esteira. O motivo? Estão aquecendo. Só que grande parte destas pessoas não sabe ...

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Por que a amplitude de movimento é tão importante?

Muitas pessoas não compreendem por que se fala tanto na importância da amplitude de movimento dos exercícios. Veja o motivo neste artigo! O treinamento de força nos reserva uma série de questões importantes, que precisam ser sempre analisadas na prescrição dos exercícios. Isso por que a correta utilização das variáveis irá trazer melhores resultados. Por variáveis, temos de entender que ...

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Até onde devo descer a barra no supino reto?

Ate onde devo descer a barra no supino reto

É muito comum encontrarmos pessoas que executam o supino reto de maneira incorreta, o que além de diminuir a qualidade do movimento e os resultados, ainda compromete sua saúde articular e muscular. Veja neste artigo, até onde você deve descer a barra do supino. Toda segunda-feira (dia internacional do supino), as academias tem verdadeiras filas, geralmente de homens, que buscam ...

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Método Agonista-Antagonista na musculação, aprenda a utilizá-lo

metodo treino agonista antagonista na musculacao

Existem muitos métodos de treinamento na musculação, sendo que em grande parte, eles têm como objetivo estimular ao máximo as fibras musculares. O método agonista-antagonista é um deles, veja mais neste artigo! Apesar de muitas pessoas acreditarem que a musculação é algo linear e que segue sempre a mesma receita, temos uma série de variáveis e situações que precisam ser ...

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Treinamento funcional, quem mais se beneficia?

Treinamento funcional quem mais se beneficia

A modalidade de treinamento funcional vem ganhando bastante espaço e com isso, surgem muitas reflexões e questionamentos. Veja quem é o público que mais se beneficia com este tipo de treino. Nos últimos anos o treinamento funcional vem ganhando muito espaço na mídia, seja pelo fato de que ele permite uma série de alternativas de treinos, que muitas vezes são ...

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3 Benefícios do Pilates para quem faz musculação

Fitness training with pilates ball

Muitos praticantes de musculação não conhecem os benefícios do Pilates para melhorar seu desempenho e físico. Veja mais neste artigo como a integração das duas atividades. Não basta apenas deslocar ferro para ter um corpo legal e simétrico. Cada vez mais as pessoas vem enxergando que precisam antes de tudo, de melhora da funcionalidade. Não basta desenvolver apenas a força ...

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