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Arquivo da categoria: Treinos

6 dicas para deixar seu treino de dorsais muito mais eficiente

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Muitas pessoas tem dúvidas sobre o treinamento de dorsais e não sabem exatamente como ele pode ser feito de maneira eficiente. Neste artigo, iremos responder algumas questões! Parece fácil, você usa alguns aparelhos e trabalha uma importante porção muscular, que são os dorsais. Fácil, não é? Pois bem, nada é tão simples quanto parece. Apesar de muitas pessoas não darem ... Leia Mais »

Planeje seu taper e tenha excelentes resultados na musculação

Poucas pessoas dão a devida importância para o período de taper, dentro de sua periodização. Ele pode ser de grande valia e precisa ser pensado em seu planejamento. Você treina de maneira disciplinada, não falta em seus treinos e cumpre o que foi pré-estabelecido. Este artigo é para você! Caso você seja daquelas pessoas que vivem “matando” o treino, não ... Leia Mais »

Todos podem fazer CrossFit?

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Cada vez mais popular, o Crossfit já é considerado uma “febre” em todo o Brasil. Porém, já existem alguns estudos que contraindicam esta prática para alguns públicos. Veja mais neste artigo. Um treino intenso, com movimentos complexos e que é regido por competições. Parece algo que não deveria ser feito por iniciantes, não é? Pois bem, antes que me queimem ... Leia Mais »

Overtraining: quando o excesso de exercício pode prejudicar a saúde

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Uma síndrome que vem se tornando cada vez mais comuns nas academias, o overtraining é quando a atividade física deixa de ser saudável e prejudica a saúde dos praticantes. Veja mais neste artigo! Até não muito tempo atrás, acreditava-se que apenas atletas de alto rendimento, que treinavam com intuito competitivo e não estético, é que sofriam dos males do overtraining. ... Leia Mais »

Por que não devemos copiar os treinos dos fisiculturistas?

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Cada vez mais algumas pessoas desavisadas procuram na internet os treinamentos de fisiculturistas famosos, com o intuito de “ficarem iguais”. Veja neste artigo por que você JAMAIS deve fazer isso! Passadas grandes competições do fisiculturismo, como o Arnold Classic ou o Mister Olympia, ainda temos muitas pessoas que passam horas na internet, vasculhando os mais diversos conteúdos, buscando o treino ... Leia Mais »

5 Técnicas para quebrar seu platô de desenvolvimento e ter mais resultados

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Muitos praticantes de musculação, após anos de treinamento, entram no que chamamos de platô de desenvolvimento, onde apesar dos estímulos, os resultados não aparecem. Veja neste artigo como quebrar este platô. Quem é praticante avançado de musculação sabe que em determinados momentos, por mais que a dieta esteja bem definida, o planejamento esteja sendo bem executado e os treinos sejam ... Leia Mais »

Afundo: músculos solicitados, execução correta e variações do exercício

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Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores, o afundo é considerado um dos mais efetivos. Veja neste artigo como deve ser a sua execução, bem como suas variações e músculos solicitados. Uma lenda grega diz que um soldado fazia todos os dias um exercício com um filhote de carneiro nas costas e ele foi verificando, que conforme ... Leia Mais »

Posso ficar quantos dias sem treinar sem que o progresso seja afetado?

Com a vida atribulada que muitos de nós temos, muitas vezes acabamos ficando alguns dias sem treinar, pelos mais diversos motivos. Veja quantos dias você pode ficar sem treinar, sem que o seu progresso seja afetado. Você precisa treinar! Jamais mate um treino na academia! Isso é o que dizem a maioria dos fanáticos ou “celebridades” do mundo da musculação. ... Leia Mais »

7 dicas para conseguir uma boa definição muscular até o verão

O verão já esta aí e muitas pessoas ainda não estão satisfeitas com o que veem no espelho. Neste sentido, para conseguir uma melhora em sua definição muscular, você precisa seguir algumas estratégias apresentadas neste artigo! Basta alguns minutos nas redes sociais para ver diversas hashtags “projeto verão” ou ainda “verão sem canga”. Isso mostra o tamanho da importância que ... Leia Mais »

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