Página Inicial » Treinos

Treinos

Tríceps pulley: variações do exercício, execução e formas de melhorar os resultados

Os exercícios de tríceps pulley apresentam diversas variações e cada uma delas, tem suas particularidades. Veja mais sobre isso, neste artigo completo! Os exercícios para tríceps, principalmente para o objetivo de hipertrofia, são fundamentais. Isso, pelo fato de que o tríceps tem ocupa uma importante porção dos braços, sendo fundamental não apenas para o aumento de volume, como também, para …

Leia mais

Como engrossar as pernas? Veja as dicas de dieta mais 8 exercícios

Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado e uma dieta, ele é totalmente possível! Coxas grossas, fortes e bem definidas. Quantas pessoas não buscam isso na musculação? Muitas! Porém, ter bons resultados em seu treino de coxas, nem sempre é fácil. Na verdade, é muito mais fácil …

Leia mais

Supino fechado, tudo o que você precisa saber!

O supino fechado é uma variação que pode trazer uma solicitação diferente e com isso, potencializar os estímulos. Veja neste artigo, um guia completo sobre o exercício! Os principais e mais fundamentais exercícios da musculação, sempre irão apresentar variações para objetivos específicos. É neste quadro que o supino fechado se enquadra. Um movimento adaptado para que tenhamos uma variação mais …

Leia mais

8 formas de aumentar o gasto calórico na musculação

A musculação tem diferentes aplicações. Neste sentido, é muito importante buscar soluções para determinados contextos. Veja neste artigo, como aumentar o gasto calórico na musculação! Gasto calórico é um fator altamente relevante para qualquer atividade física. Ele é, em muitos casos, um dos principias indicadores a serem observados. Por isso, dentro de um controle de carga de trabalho, por exemplo, …

Leia mais

5 formas de aumentar a intensidade em seu treino de peitoral

Aumentar de forma progressiva, a intensidade de seu treino, é fundamental para ter mais sucesso. Veja neste artigo, como aumentar a intensidade do treino de peitoral! De que forma podemos melhorar o resultado de um treino em específico? Há diversas maneiras. No caso do treino de peitoral, por exemplo, temos formas de otimizar a intensidade, sem necessariamente precisar “inventar”. Para …

Leia mais

12 erros que você pode estar cometendo ao buscar definição muscular

A busca por definição muscular é um tanto quanto complexa. Por isso, estamos muito suscetíveis a erros. Veja neste artigo, 12 erros comuns de quem busca definição muscular! A definição muscular é um dos elementos de praticamente toda periodização na musculação. Ela envolve uma série de fatores e é, em um contexto mais geral, bastante complexa. Afinal, precisamos, de forma …

Leia mais

Treino Full body (corpo todo), vale a pena fazer? E como utilizar corretamente?

A divisão de treino full body é uma alternativa bastante interessante para determinados contextos. Mas será que ele é viável? Como usá-lo corretamente? Veja neste artigo! Há certas “verdades” na musculação, que raramente são questionadas. Isso faz com que muitas pessoas treinem, treinem e não cheguem onde querem, por falta de pequenos ajustes. O corpo humano não é linear. As …

Leia mais

6 hábitos que impedem seu desenvolvimento físico

Somos seres de hábitos e tentamos ao máximo, manter os mesmos. Mas isso nem sempre é positivo. Veja agora alguns hábitos que te impedem de desenvolver seu físico da melhor forma! O que fazemos em nosso dia a dia, reflete diretamente na forma como obtemos resultados em nossos treinos. Os hábitos diários, podem ser a chave ou a razão para …

Leia mais