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Arquivo da categoria: Treinos

Como treinar sozinho em alta intensidade (5 dicas fundamentais)

como treinar sozinho com alta intensidade resultados

Muitas pessoas que treinam sozinhas têm dificuldades em manter um treino de alta intensidade. Veja como isso é possível, neste artigo! Praticamente todos os vídeos de treinos feitos em alta intensidade, que circulam na internet, tem uma característica em comum: um parceiro de treino ou um treinador. Isso por que em determinados momentos do treino, onde buscamos a falha concêntrica, ... Leia Mais »

Abdominais, preciso treinar todos os dias?

abdominais preciso treinar todos os dias

A quantidade ideal de cada exercício é um dos temas que mais traz curiosidade e inquietações para os praticantes de musculação. E com os abdominais não seria diferente. Veja neste artigo mais sobre este tema! Se quer saber das preferências das pessoas que praticam musculação, pergunte quantas delas querem um abdômen definido e forte. Com toda a certeza, pelo menos ... Leia Mais »

Core, o que é, como treinar e qual a sua importância!

Core training o que e como treinar e qual a sua importancia

Com a grande popularização de modalidades de treino como o Pilates e o treinamento funcional, passou-se a falar muito sobre o Core. Conheça mais sobre ele e como o treinamento influencia! De tempos em tempos, alguns conceitos que já existem há muitos anos, aparecem de volta à tona, com nomes repaginados, mas que no fim, significam praticamente a mesma coisa. ... Leia Mais »

Barriga definida sem abdominal, é possível?

barriga definida sem abdominal

Muitas pessoas não podem executar os famosos abdominais, por questões funcionais ou mesmo por questão de gosto. Será que é possível conseguir uma barriga definida sem abdominal? Veja neste artigo! Um dos maiores mitos criados em torno da musculação é o de que você precisa passar horas fazendo abdominais para conseguir uma barriga definida. Isso por que, segundo algumas “celebridades” ... Leia Mais »

HIIT e musculação, como combinar estes treinos

Young sexy woman in the gym doing squat with barbell

Muitas dúvidas surgem quando as pessoas tentam combinar o HIIT e a musculação no mesmo treino e neste artigo, iremos ajudar você com isso! Alguns conceitos são criados na cabeça de algumas pessoas e isso faz com que seja difícil mudar certos dogmas. Trabalhar em alta intensidade, seja na musculação ou seja no Treino HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) ... Leia Mais »

4 dicas para otimizar seu tempo de treino

diminuir treinamento como otimizar o tempo de treino

Ao contrário do que o senso comum acredita, passar horas na academia não é nem um pouco recomendável para conseguir bons resultados. Veja neste artigo o que os estudos mostram e como otimizar seu tempo de treino! Um treino bem montado, seja ele para qualquer objetivo, precisa ser sempre pensado de acordo com a interdependência do volume e intensidade. Isso ... Leia Mais »

Como deve ser o período básico de sua periodização de musculação para 2015

Veja o que não pode faltar neste importante período de sua periodização no treino para musculação. Planejar é fundamental quando se quer obter bons resultados, e com a musculação não é diferente. Para que você consiga bons resultados em seus treinos e alcance as metas traçadas previamente, você precisará ter um plano de como chegar lá e segui-lo. Desta maneira, ... Leia Mais »

Vale a pena separar o treino de coxas?

separar treino de coxas

Uma prática muito comum nas academias, separar o treino de coxas em quadríceps e isquiotibiais, nem sempre é uma boa alternativa. Veja mais neste artigo! Que a divisão do treinamento é um ponto importante, creio que a grande maioria dos leitores do Treino Mestre sabem. Dividir de maneira eficiente as sessões, com o cálculo sobre as cargas e a intensidade ... Leia Mais »

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