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O treinamento concorrente atrapalha seus ganhos em hipertrofia?

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A relação do treinamento concorrente com os ganhos em termos de hipertrofia vem sendo estudada há muito tempo pela ciência. Otimizar os resultados do treinamento é um dos principais desafios dos treinadores em geral. Neste sentido, o treinamento concorrente é sempre evitado. Isso porque, como sabemos, ele acaba trazendo perdas de rendimento e de resultados. Dentro da musculação, temos como …

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Agachamento no smith, fazer ou não?

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O agachamento no Smith envolve muitas pessoas que o criticam e outras que o defendem. Mas afinal, quais os pontos positivos e negativos de sua utilização? O agachamento no Smith, ou barra guiada, como alguns preferem, divide opiniões. Alguns o defendem, outros dizem que ele é ruim para o desenvolvimento muscular e funcional dos alunos. Como eu sempre gosto de …

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Abdominal Crunch, tudo o que você precisa saber!

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O Abdominal crunch é um dos mais tradicionais exercícios da musculação. Veja neste artigo como fazer corretamente e dicas para intensificar os resultados! Referência para a maior parte das pessoas que pensam em treinamento de abdominais. O abdominal crunch, é possivelmente, o exercício mais executado para o grupamento muscular em questão. Em todas as academias, sempre vemos pessoas fazendo o …

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Rosca Scott, técnica correta e principais erros

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A execução correta da rosca scott evitando alguns erros que iremos abordar nesse artigo, pode promover maiores ganhos de bíceps. A rosca scoot é provavelmente um dos exercícios clássicos da musculação mais concentrados e que consegue recrutar isoladamente as fibras que se propõe. Basicamente, por ser um exercício mono articular, a rosca scott imprime uma maior intensidade a determinado grupo …

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Crossfit ou musculação? Qual escolher para a hipertrofia?

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Com o crescimento enorme que o Crossfit teve nos últimos tempos, surgiu com força a dúvida sobre qual o melhor método para a hipertrofia. Mas afinal, Crossfit ou musculação, qual o melhor para a hipertrofia? Os métodos de treinamento, bem como diferentes modalidades, sempre foram tema central de muitas discussões. As comparações sobre “qual é o melhor”, sempre são longas …

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Exercício Stiff, como utilizá-lo corretamente em seu treino (5 dicas importantes)

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Poucos exercícios são tão intensos para os isquiotibiais e glúteos como o Stiff. Porém, este exercício precisa ser bem executado e pensado de acordo com suas particularidades. Veja para que serve o stiff, dicas para potencializar os resultados e execução correta através de vídeo. Quem já executou algumas séries de stiff, sabe que ele parece simples e inofensivo, sendo que …

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Principais erros no Leg Press

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Evitar erros na execução do exercício Leg Press é fundamental para ter bons resultados, além de prevenir lesões. Um dos exercícios que mais tem utilização nas academias, precisa de uma análise por completo. Ainda mais se o exercício em questão trabalha com a musculatura das pernas, que envolvem tanta polêmica e que nem sempre tem sua efetividade no treino. No …

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6 Dicas para aumentar a intensidade do seu treino

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Veja como é importante a intensidade durante o treino para se conseguir resultados na musculação e 6 dicas que vão contribuir para isso. Para quem busca bons resultados em seu treinamento, sabe que a intensidade é fundamental para o sucesso e os resultados. Porém, por ser um conceito bastante abstrato e que pode ser confundida com cansaço, a intensidade muitas vezes não …

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Barras paralelas, execução correta e ativação muscular

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Este exercício, que muitas pessoas não tem a clara noção de sua ativação, é um dos mais eficientes para quem visa a hipertrofia e não apresenta limitações. Veja mais neste artigo. O exercício é muito antigo, mas isso de maneira alguma, quer dizer que ele não seja eficiente. É muito comum, em eras onde o marketing sobrepõe os resultados e …

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Tríceps banco (Mergulho no banco), riscos e maneiras de prevenir lesões

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Um dos mais antigos exercícios da musculação, o mergulho no banco, também conhecido como tríceps banco, pode trazer lesões para o ombro. As variáveis que envolvem a musculação são inúmeras. E levando isso em consideração, sempre temos que ter uma clareza de que tipo de exercício, qual o grau de estímulo, carga e muitas outras variáveis que devem ser usadas. …

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arnold D 160

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