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Treinamento funcional na areia, benefícios e cuidados

O treinamento funcional na areia ganha cada vez mais espaço nas praias. Veja agora, alguns benefícios e cuidados que devem ser tomados em sua prática. As praias foram invadidas por esta modalidade. Desde o último ano, já víamos muitas pessoas praticando o treinamento funcional na areia. Esta modalidade, que nada mais é do que uma “adaptação” do treinamento convencional, ganha …

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Exercícios com barra ou halter, há diferença na solicitação muscular?

A dúvida é antiga já. Será que os exercícios com barra ou halter apresentam alguma diferença real na solicitação muscular? É o que iremos te responder neste artigo! A musculação é um mundo de muitas variáveis é difícil encontrar, em uma questão sequer, uma resposta que se enquadre em diferentes contextos. Neste caso, já te adianto nas primeiras linhas deste …

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Prancha isométrica (abdominal), funciona de verdade? Como executar corretamente?

A prancha abdominal ou prancha isométrica se transformou em uma “pop star” nos últimos tempos, como uma substituta aos tradicionais abdominais. Como ela deve ser executada? O trabalho dos músculos do core é fundamental para estabilizar nossos movimentos e melhorar a qualidade dos mesmos. Muitas lesões podem ser evitadas se tivermos um core bem trabalhado e forte. A prancha abdominal …

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5 Fatores que comprometem o crescimento muscular

Alguns erros cometidos dentro dos 3 principais fatores da musculação (dieta, treino e descanso), podem estagnar e até comprometer seus ganhos. Veja quais são. A hipertrofia muscular é um processo adaptativo de nosso organismo, que advém de algum estímulo externo. Até ai tudo certo, não é? Porém, esta resposta adaptativa a um estímulo é recorrente de um complexo processo, onde …

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10 tipos de abdominais para (ajudar a) perder a barriga

A utilização de abdominais para perder barriga é muito difundida na mídia. Mas será que ela é efetiva? Se for, quais os melhores exercícios? Perder barriga. Um dos temas mais procurados na internet, no que se refere a estética. Isso porque a gordura abdominal é talvez um dos maiores problemas estéticos e também de saúde. Neste sentido, muitas pessoas buscam …

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Exercícios para glúteos, como escolher os melhores e otimizar os resultados!

Os exercícios para glúteos precisam estar inseridos de forma correta em seu treino, para que você tenha melhores resultados. Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e precisamos entender cada uma delas. Uma das mais relevantes, senão a base para tudo, são os exercícios para glúteos. Se estes …

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Ectomorfo, erros em seu treino que você pode estar cometendo

O treino de ectomorfo envolve certas particularidades para que tenha resultado de verdade. Veja neste artigo, alguns erros que você pode estar cometendo! Os tipos físicos são uma variável importante, quando pensamos em termos estéticos. Se formos analisar cada um deles, sempre haverá vantagens e desvantagens em determinados contextos. No caso do ectomorfo, por exemplo, há uma dificuldade no ganho …

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Tentativa e erro, a base do treinamento físico

Nosso corpo reserva particularidades, questões que não podem ser mensuradas facilmente. Isso faz com que a tentativa e erro seja uma das bases do treinamento físico. No meio da educação física há discussões constantes sobre métodos de trabalho. Muitas vezes, até acaloradas. Alguns defendem uma abordagem mais prática, pautada nas vivencias do treinador apenas. Outros, defendem uma visão muito mais …

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4 erros que você não deve cometer e que prejudicam o que você já conquistou!

Conseguir bons resultados na musculação, nem sempre é fácil. Mas infelizmente, perder o que você já conquistou, é muito fácil! Veja neste artigo, como evitar erros que comprometem seus ganhos! Você treina, faz dieta, se restringe de um monte de pequenos prazeres, para conquistar melhoras em seu corpo. Isso leva tempo. Porém, em algumas poucas semanas, você pode perder (e …

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Treino de alta intensidade para iniciantes? Isso pode não ser uma boa ideia!

Treino de alta intensidade para iniciantes

O treino de alta intensidade se mostra como uma alternativa para nossa falta de tempo. Mas será que ele pode ser útil para iniciantes? Em geral, não. Vamos explicar melhor neste artigo! Tempo é artigo de luxo para grande parte das pessoas. Transito, trabalho, tarefas domésticas, tudo isso nos consome tempo. E o treino como fica? Geralmente prejudicado. Vendo isso, muitas …

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arnold D 160

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