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Treinos

Remo seco, como, quando e de que forma usar em seu treino!

O remo seco é uma possibilidade interessante para seu treino, desde que aplicado da forma correta. Conheça todos os seus benefícios, se ele ajuda emagrecer e hipertrofiar, além de sua execução correta. Não adianta, grande parte dos métodos de treinamento acabam sendo oriundas da preparação de atletas. Seja no fisiculturismo, seja nos esportes em geral, eles nos trazem uma infinidade de …

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Roda de exercícios abdominais, como usar corretamente e ter melhores resultados!

Preparamos um guia completo sobre o exercício com a roda abdominal. Veja a execução correta, cuidados e como otimizar os resultados. O trabalho com os músculos do tronco é uma das bases para o desenvolvimento muscular saudável e funcional. Os chamados músculos do core, são de fundamental importância para a construção de um físico mais denso e principalmente, para manter a …

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Exercícios Abdominais – Como deve ser o treino para oblíquos

O treino abdominal é um dos que mais gera dúvidas nas pessoas, principalmente pelo risco de lesão que a má execução destes exercícios causa. Veja neste artigo como deve ser o seu treino para oblíquos. A musculação feita de maneira adequada, além de todos os componentes relacionados a saúde que são melhorados, ainda tem um forte fator estético. Provavelmente, uma …

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Quanto peso usar nos exercícios de musculação?

Veja alguns pontos que devem ser levados em consideração segundo os estudos, na hora de definir quanto peso se deve usar em cada exercícios de musculação. Esta é uma pergunta altamente comum. Não poderia ser diferente, afinal, a carga é uma das variáveis mais sensíveis da musculação. Muita carga, movimento errado e chance de lesão. Pouca carga, dificuldade em alcançar …

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Como manter a massa muscular, mesmo afastado dos treinos?

Manter a massa muscular sem estar treinando é um grande desafio. Veja neste artigo, como conseguir manter a sua, durante o período de inatividade! Todos nós estamos sujeitos a uma série de acontecimentos, que podem comprometer nosso treino. Por inúmeras razões, podemos ficar afastados do treino e com isso, perder massa muscular e todos os ganhos que foram tão difíceis …

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Treinamento funcional na areia, benefícios e cuidados

O treinamento funcional na areia ganha cada vez mais espaço nas praias. Veja agora, alguns benefícios e cuidados que devem ser tomados em sua prática. As praias foram invadidas por esta modalidade. Desde o último ano, já víamos muitas pessoas praticando o treinamento funcional na areia. Esta modalidade, que nada mais é do que uma “adaptação” do treinamento convencional, ganha …

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Exercícios com barra ou halter, há diferença na solicitação muscular?

A dúvida é antiga já. Será que os exercícios com barra ou halter apresentam alguma diferença real na solicitação muscular? É o que iremos te responder neste artigo! A musculação é um mundo de muitas variáveis é difícil encontrar, em uma questão sequer, uma resposta que se enquadre em diferentes contextos. Neste caso, já te adianto nas primeiras linhas deste …

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Prancha isométrica (abdominal), funciona de verdade? Como executar corretamente?

A prancha abdominal ou prancha isométrica se transformou em uma “pop star” nos últimos tempos, como uma substituta aos tradicionais abdominais. Como ela deve ser executada? O trabalho dos músculos do core é fundamental para estabilizar nossos movimentos e melhorar a qualidade dos mesmos. Muitas lesões podem ser evitadas se tivermos um core bem trabalhado e forte. A prancha abdominal …

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5 Fatores que comprometem o crescimento muscular

Alguns erros cometidos dentro dos 3 principais fatores da musculação (dieta, treino e descanso), podem estagnar e até comprometer seus ganhos. Veja quais são. A hipertrofia muscular é um processo adaptativo de nosso organismo, que advém de algum estímulo externo. Até ai tudo certo, não é? Porém, esta resposta adaptativa a um estímulo é recorrente de um complexo processo, onde …

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10 tipos de abdominais para (ajudar a) perder a barriga

A utilização de abdominais para perder barriga é muito difundida na mídia. Mas será que ela é efetiva? Se for, quais os melhores exercícios? Perder barriga. Um dos temas mais procurados na internet, no que se refere a estética. Isso porque a gordura abdominal é talvez um dos maiores problemas estéticos e também de saúde. Neste sentido, muitas pessoas buscam …

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