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CATEGORIA: Dietas e Nutrição
A pirâmide alimentar é uma representação visual que divide os alimentos em grupos e sugere quantas porções de cada um…
Mesomorfo é o biotipo com mais facilidade natural para ganhar massa muscular e manter o percentual de gordura baixo —…
Endomorfo é o biotipo com maior facilidade pra ganhar peso — tanto músculo quanto gordura —, estrutura óssea mais larga…
Aminoácidos são os “tijolos” que formam as proteínas do corpo, incluindo o músculo. Existem aminoácidos essenciais (só vêm da dieta),…
Anabolismo é o processo de construção de tecido, incluindo o músculo. Catabolismo é o processo oposto, de quebra e degradação…
Bulking é a fase de superávit calórico controlado, feita com o objetivo de ganhar massa muscular, mantendo o ganho de…
O amendoim é uma boa fonte de gordura insaturada, proteína vegetal e fibra, associado em estudos populacionais a menor risco…
Depois do treino, priorize uma combinação de proteína de boa qualidade com carboidrato, dentro de algumas horas após o esforço.…
Cutting é a fase de redução de gordura corporal mantendo o máximo possível de massa muscular, feita através de um…