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Dietas e Nutrição

Macronutrientes e Micronutrientes: O que são, sua importância na dieta e melhores fontes

Saiba o que são Macronutrientes e Micronutrientes, sua importância para nosso organismo e melhores fontes de alimentos. O que são macronutrientes Os macronutrientes são os nutrientes dos quais o organismo precisa em grandes quantidades e que constituem a maior parte da nossa alimentação. São especificamente: carboidratos, proteínas e lipídeos. Carboidratos O carboidrato é um macronutriente formado por carbono, hidrogênio e …

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Alfarroba – O que é, todos os seus benefícios e onde comprar

Muitas pessoas tem substituído o chocolate tradicional ao leite pela alfarroba por ser uma opção mais saudável. Será que vale a pena? Veja agora! O que é e para que serve  A alfarroba é o fruto da alfarrobeira, uma planta originária da região mediterrânea. Seu formato é em forma de vagem, cujo tamanho varia de 10 a 20 centímetros de …

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Pirâmide alimentar – Saiba tudo sobre o modelo de pirâmide brasileira

Conheça os grupos alimentares na pirâmide brasileira. A importância de incluir determinados alimentos em nossa dieta, e as precauções com os excessos para não prejudicar nossa saúde. O que é A pirâmide alimentar é uma representação gráfica de grupos alimentares onde as pessoas em boas condições de saúde e acima de 2 anos podem se basear para que possam seguir …

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5 Fatores que comprometem o crescimento muscular

Alguns erros cometidos dentro dos 3 principais fatores da musculação (dieta, treino e descanso), podem estagnar e até comprometer seus ganhos. Veja quais são. A hipertrofia muscular é um processo adaptativo de nosso organismo, que advém de algum estímulo externo. Até ai tudo certo, não é? Porém, esta resposta adaptativa a um estímulo é recorrente de um complexo processo, onde …

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Dieta cetogênica – O que é, como funciona, benefícios e cardápio

Inicialmente a dieta cetogênica foi criada com intuito de auxiliar no tratamento de crianças com epilepsia. Alguns anos mais tarde, estudos concluíram que essa dieta poderia ser eficaz também no tratamento de outras doenças como diabetes, além de auxiliar no emagrecimento. O que é A dieta cetogênica é um tipo de dieta rica em lipídios, com baixo teor de carboidratos …

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Ectomorfo, erros em seu treino que você pode estar cometendo

O treino de ectomorfo envolve certas particularidades para que tenha resultado de verdade. Veja neste artigo, alguns erros que você pode estar cometendo! Os tipos físicos são uma variável importante, quando pensamos em termos estéticos. Se formos analisar cada um deles, sempre haverá vantagens e desvantagens em determinados contextos. No caso do ectomorfo, por exemplo, há uma dificuldade no ganho …

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7 deliciosas receitas de paçoca light

Separamos 7 receitas de paçoca diet e light para você aproveitar todos os benefícios que o amendoim pode oferecer, saciar a vontade de comer doce, e sem comprometer sua dieta. Amendoim e suas propriedades O amendoim é um alimento originário da América do sul. É classificado como uma oleaginosa, pois possui propriedades semelhantes às castanhas, nozes, amêndoas e avelãs. Essa …

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Dieta – Lista de alimentos saúdaveis para comprar no mercado

Veja agora uma lista com alimentos saudáveis que podem estar presentes em dietas para hipertrofia e também para quem deseja perder gordura e emagrecer.  É comum as pessoas irem às compras e não terem noção de alimentos saudáveis e de alimentos fitness que devem comprar. Esses alimentos são essenciais para promover a saúde e para contribuir para o ganho de …

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4 erros que você não deve cometer e que prejudicam o que você já conquistou!

Conseguir bons resultados na musculação, nem sempre é fácil. Mas infelizmente, perder o que você já conquistou, é muito fácil! Veja neste artigo, como evitar erros que comprometem seus ganhos! Você treina, faz dieta, se restringe de um monte de pequenos prazeres, para conquistar melhoras em seu corpo. Isso leva tempo. Porém, em algumas poucas semanas, você pode perder (e …

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Os 10 piores erros cometidos em uma dieta para a hipertrofia

A dieta para a hipertrofia é a base para bons ganhos. Portanto, evitar erros é fundamental! Veja neste artigo, os piores erros cometidos na dieta para a hipertrofia. Perca um treino, mas não uma refeição. Esta é uma frase altamente repetida no meio da musculação, pois retrata em partes, a importância da dieta para a hipertrofia. De forma bastante simplória, …

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