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Dietas e Nutrição

8 dicas para maximizar a síntese proteica

A síntese proteica é a base para a efetividade de sua dieta e consequentemente os resultados do seu treino. Neste artigo, iremos te mostrar alguns elementos fundamentais para otimizá-la! A síntese proteica é um dos fundamentos da melhora de rendimento, da adaptação muscular e da melhora da funcionalidade. Falando da musculação, especificamente, ela é a base, um dos elementos fundamentais. Todo …

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Gergelim – Todos seus benefícios, propriedades e receitas fit

O gergelim se consumido moderadamente pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e até emagrecer. Saiba todos os seus benefícios e como preparar através de receitas saudáveis. O que é gergelim? Alguns contos indianos apresentam o gergelim como fonte da imortalidade. É que foi na Ásia que os humanos domesticaram a espécie vegetal Sesamum indicum L.. Das sementes dessa planta, eles …

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Castanha de caju – 8 principais benefícios e suas propriedades nutricionais

A castanha de caju se consumida com cautela não engorda e ainda proporciona grandes benefícios para saúde. Um dos principais destaques é ajudar a controlar o colesterol.   O que é A castanha de caju é o verdadeiro fruto do caju. O caju é um fruto constituído pela castanha e pelo pedúnculo floral ou pseudofruto, que é a parte suculenta …

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Musculação em jejum, vale a pena fazer?

Com a recente popularização do jejum intermitente, a musculação passou a ser alvo da metodologia. Mas será que vale a pena fazer musculação em jejum? Jejum, algo que era temido, criticado e fortemente evitado, passou a ser algo “bom”. Isso tudo, é fruto da falta de estudo de algumas pessoas e da busca por “fórmulas prontas”. Hoje, com uma série …

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5 alimentos (e bebidas) que acabam com sua dieta para hipertrofia

Existem alguns alimentos e bebidas, que quando ingeridos com frequência, acabam com sua dieta para hipertrofia. Quem pratica musculação já sabe (ou deveria saber) da importância de uma boa dieta para hipertrofia. É fundamental que ela seja bem planejada e que traga para seu organismo, todos os nutrientes necessários. Porém, há alguns alimentos que acabam com a qualidade de sua …

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Milho, devemos incluir na dieta? Veja todos os seus benefícios mais uma receita fit

Conheça a origem do milho, suas propriedades, benefícios, índice glicêmico e receita light para incluir na dieta. Milho: origem e significado Os primeiros registros do cultivo de milho datam cerca de 7.300 anos e foram feitos em pequenas ilhas próximas ao litoral mexicano e golfo do México. México e Guatemala acabaram sendo considerados os países de origem do milho. No Brasil, …

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Chicória – Para que serve, todos os seus benefícios e receitas saudáveis

Será que a chicória emagrece? Veja esse e outros benefícios, além de suas propriedades e receitas super rápidas e saborosas. O que é A chicória é uma planta predominante na Ásia e na Europa, mas que pode ser cultivada em todo o mundo. É conhecida também como chicória amarga, como almeirão, escarola, coentro-brasileiro, entre outros nomes. É uma planta de …

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6 Mitos sobre a nutrição pós-treino

Nesse artigo vamos abordar 6 mitos bastante comuns tanto nas refeições sólidas como na suplementação pós-treino. Diariamente, somos bombardeados com informações do tipo “como imediatamente após o treino”, “não coma gordura após o treino”, “aproveite logo a janela de oportunidades, tome o suplemento ainda na academia”, rs…entre outras afirmações. Será que essas afirmativas são realmente verdadeiras? Será que são comprovadas cientificamente? Para isso, …

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Musculação – Dieta para quem treina de manhã

Veja a parte qualitativa de alimentos que podem estar presentes nas refeições para uma dieta de quem treina no período da manhã. Muitos praticantes de musculação fazem seus treinos de manhã cedo, logo ao acordar. Seja por preferência pelo horário, pela disposição para encarar o dia que a atividade física realizada de manhã proporciona ou por causa dos horários de …

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