Página Inicial » Dietas e Nutrição

Dietas e Nutrição

Kefir – Para que serve, seus benefícios, se emagrece e como fazer

Com um excelente valor biológico, o Kefir proporciona vários benefícios para saúde, dentre os mais conhecidos: aumentar a imunidade. Conheça todos os benefícios agora e aprenda uma receita super rápida de preparar. Nem iogurte, nem coalhada. Você conhece o Kefir? O Kefir é um produto feito à base de leite fermentado, que até coalhada, mas com a consistência de um …

Leia mais

Como funciona o Cutting na musculação? (8 coisas que você precisa saber)

O Cutting é uma estratégia de planejamento de dieta muito eficiente, mas que precisa ser usado da maneira adequada. Um treinamento de musculação bem planejado é mais do que apenas estipular exercícios e variáveis. Como estamos lidando com um ser humano, que tem uma série de questões que interfere diretamente nos resultados, temos que levar em conta diversos fatores. Um …

Leia mais

Açúcar demerara – Seus benefícios, se engorda, informação nutricional e consumo recomendado

O açúcar demerara pode ser considerado um intermediário entre o açúcar mascavo e o açúcar branco refinado. Veja seus benefícios e malefícios, se ele engorda, contraindicações e indicações de consumo. Ele não recebe tantos produtos químicos quanto o branco refinado, mas em compensação não conserva a maioria das vitaminas e nutrientes como o açúcar mascavo. Ao mesmo tempo em que …

Leia mais

Açúcar mascavo – Seus benefícios, informação nutricional, se engorda e consumo recomendado

Açúcar mascavo

O açúcar mascavo quando comparado ao branco refinado é bem mais saudável, mas ainda assim seu consumo deve ser moderado. Veja o porquê! Extraído da cana-de-açúcar, o açúcar mascavo não passa por nenhum processo de refinamento. Como não recebe produtos químicos como o açúcar cristal ou o refinado, ele mantém grande parte dos nutrientes. Apesar de ser bem melhor para a saúde do que …

Leia mais

Palatinose: O carboidrato de baixo índice glicêmico que traz inúmeros benefícios

Considerado um carboidrato inteligente, a palatinose fornece energia por muito mais tempo e é recomendada para praticantes de atividades físicas. Os carboidratos simples já deixaram a dieta de muitas pessoas, especialmente aquelas que estão cuidando da saúde e praticam exercícios físicos. Muitos estão em busca de novas fontes de energia mais saudáveis para a prática de atividades físicas, principalmente quando …

Leia mais

Agrião – Seus principais benefícios, tipos, propriedades e como preparar

Por ser rico em vitamina A e C, o agrião é um excelente antioxidante. Conheça agora todos os seus benefícios, se ele ajuda emagrecer e melhores formas de preparar. O agrião é um alimento utilizado há milhares de anos, de diversas formas. É característico pelo seu sabor levemente picante e forte. Tem origem na Europa e Ásia, e atualmente é cultivado com …

Leia mais

Espinafre – Guia completo com todos os seus benefícios mais receitas

Espinafre

Rico em vitaminas e sais minerais o espinafre tem que estar sempre presente na dieta, mas sem cometer excessos. Veja nossas receitas de sucos. O espinafre é uma hortaliça capaz de conceder muitos benefícios ao ser humano. Sendo assim, é bem interessante de se adotar na alimentação. Mas isso não quer dizer que a pessoa só possa comê-lo em saladas …

Leia mais

Marmita fitness – Algumas ideias e dicas com cardápio e receitas caseiras

Dicas e sugestões de alimentos e comidas para sua marmita fitness. Cardápio completo para todos os dias da semana! Almoçar em restaurantes que oferecem comida por quilo é uma opção interessante. Nas grandes cidades, quem tem tempo pra voltar pra casa? Mas ao levar para o trabalho sua marmita fitness, você tem acesso a uma comidinha menos calórica, com pouco …

Leia mais

8 dicas para maximizar a síntese proteica

A síntese proteica é a base para a efetividade de sua dieta e consequentemente os resultados do seu treino. Neste artigo, iremos te mostrar alguns elementos fundamentais para otimizá-la! A síntese proteica é um dos fundamentos da melhora de rendimento, da adaptação muscular e da melhora da funcionalidade. Falando da musculação, especificamente, ela é a base, um dos elementos fundamentais. Todo …

Leia mais

Gergelim – Todos seus benefícios, propriedades e receitas fit

O gergelim se consumido moderadamente pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e até emagrecer. Saiba todos os seus benefícios e como preparar através de receitas saudáveis. O que é gergelim? Alguns contos indianos apresentam o gergelim como fonte da imortalidade. É que foi na Ásia que os humanos domesticaram a espécie vegetal Sesamum indicum L.. Das sementes dessa planta, eles …

Leia mais