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Dietas e Nutrição

Agrião – Seus principais benefícios, tipos, propriedades e como preparar

Por ser rico em vitamina A e C, o agrião é um excelente antioxidante. Conheça agora todos os seus benefícios, se ele ajuda emagrecer e melhores formas de preparar. O agrião é um alimento utilizado há milhares de anos, de diversas formas. É característico pelo seu sabor levemente picante e forte. Tem origem na Europa e Ásia, e atualmente é cultivado com …

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Espinafre – Guia completo com todos os seus benefícios mais receitas

Espinafre

Rico em vitaminas e sais minerais o espinafre tem que estar sempre presente na dieta, mas sem cometer excessos. Veja nossas receitas de sucos. O espinafre é uma hortaliça capaz de conceder muitos benefícios ao ser humano. Sendo assim, é bem interessante de se adotar na alimentação. Mas isso não quer dizer que a pessoa só possa comê-lo em saladas …

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Marmita fitness – Algumas ideias e dicas com cardápio e receitas caseiras

Dicas e sugestões de alimentos e comidas para sua marmita fitness. Cardápio completo para todos os dias da semana! Almoçar em restaurantes que oferecem comida por quilo é uma opção interessante. Nas grandes cidades, quem tem tempo pra voltar pra casa? Mas ao levar para o trabalho sua marmita fitness, você tem acesso a uma comidinha menos calórica, com pouco …

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8 dicas para maximizar a síntese proteica

A síntese proteica é a base para a efetividade de sua dieta e consequentemente os resultados do seu treino. Neste artigo, iremos te mostrar alguns elementos fundamentais para otimizá-la! A síntese proteica é um dos fundamentos da melhora de rendimento, da adaptação muscular e da melhora da funcionalidade. Falando da musculação, especificamente, ela é a base, um dos elementos fundamentais. Todo …

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Gergelim – Todos seus benefícios, propriedades e receitas fit

O gergelim se consumido moderadamente pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e até emagrecer. Saiba todos os seus benefícios e como preparar através de receitas saudáveis. O que é gergelim? Alguns contos indianos apresentam o gergelim como fonte da imortalidade. É que foi na Ásia que os humanos domesticaram a espécie vegetal Sesamum indicum L.. Das sementes dessa planta, eles …

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Castanha de caju – 8 principais benefícios e suas propriedades nutricionais

A castanha de caju se consumida com cautela não engorda e ainda proporciona grandes benefícios para saúde. Um dos principais destaques é ajudar a controlar o colesterol.   O que é A castanha de caju é o verdadeiro fruto do caju. O caju é um fruto constituído pela castanha e pelo pedúnculo floral ou pseudofruto, que é a parte suculenta …

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Musculação em jejum, vale a pena fazer?

Com a recente popularização do jejum intermitente, a musculação passou a ser alvo da metodologia. Mas será que vale a pena fazer musculação em jejum? Jejum, algo que era temido, criticado e fortemente evitado, passou a ser algo “bom”. Isso tudo, é fruto da falta de estudo de algumas pessoas e da busca por “fórmulas prontas”. Hoje, com uma série …

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5 alimentos (e bebidas) que acabam com sua dieta para hipertrofia

Existem alguns alimentos e bebidas, que quando ingeridos com frequência, acabam com sua dieta para hipertrofia. Quem pratica musculação já sabe (ou deveria saber) da importância de uma boa dieta para hipertrofia. É fundamental que ela seja bem planejada e que traga para seu organismo, todos os nutrientes necessários. Porém, há alguns alimentos que acabam com a qualidade de sua …

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Milho, devemos incluir na dieta? Veja todos os seus benefícios mais uma receita fit

Conheça a origem do milho, suas propriedades, benefícios, índice glicêmico e receita light para incluir na dieta. Milho: origem e significado Os primeiros registros do cultivo de milho datam cerca de 7.300 anos e foram feitos em pequenas ilhas próximas ao litoral mexicano e golfo do México. México e Guatemala acabaram sendo considerados os países de origem do milho. No Brasil, …

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