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Dietas e Nutrição

Metionina – Para que serve, funções, fontes nos alimentos e suplemento

A metionina é um aminoácido essencial que pode ser de grande valia para melhorar sua saúde e sua qualidade de vida, bem como os resultados de seu treino. Dentro do que se preconiza em uma dieta saudável, temos nos aminoácidos, importantes componentes. Além de suas funções em nível celular, basicamente reconstruindo tecidos, eles ainda auxiliam em outros processos fisiológicos. Um …

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Macadâmia – Principais benefícios, propriedades e como consumir

A macadâmia pode ajudar a emagrecer sim e ainda prevenir várias doenças. Veja agora todos seus benefícios, possíveis malefícios, valor nutricional e melhor forma de se consumir. A macadâmia pertence a um grande grupo de oleaginosas, sendo considerada uma das mais finas. Por isso, é também uma das mais caras. A macadâmia é originária da Austrália e lembra uma pequena noz. …

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Cogumelo Shiitake – O que é, propriedades e benefícios para saúde

O Shiitake se consumido constantemente pode ser um grande aliado do coração e até prevenir o câncer. Veja a melhor forma de consumir e as contraindicações. O shiitake é uma espécie de cogumelo comestível, sendo o segundo tipo mais consumido no mundo. O shiitake é originário do leste da Ásia, mas hoje em dia é amplamente cultivado nos países ocidentais também. …

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18 dicas para melhorar seu desempenho nos treinos!

Melhorar o desempenho nos treinos é um objetivo muito comum. Mas como atingi-lo? Neste artigo iremos te dar 18 dicas para melhorar seu desempenho!   O desempenho, seja em treinos, ou em esportes em geral, é um tema amplamente estudado pela ciência do treinamento desportivo. Desta maneira, há muita literatura atrelada a melhora do desempenho. Porém, é preciso utilizar de …

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12 erros que você pode estar cometendo ao buscar definição muscular

A busca por definição muscular é um tanto quanto complexa. Por isso, estamos muito suscetíveis a erros. Veja neste artigo, 12 erros comuns de quem busca definição muscular! A definição muscular é um dos elementos de praticamente toda periodização na musculação. Ela envolve uma série de fatores e é, em um contexto mais geral, bastante complexa. Afinal, precisamos, de forma …

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Como funciona o Bulking na musculação? (8 coisas que você precisa saber)

O Bulking é uma fase não apenas de dieta, mas de treino também. Saiba como funciona o Bulking na musculação! Na busca por um corpo mais harmônico e bonito do ponto de vista da estética, muitas vezes precisamos lançar mão de estratégias específicas. Em termos de dieta e treino para a musculação, temos no Bulking a fase em que buscamos um …

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Dieta – 7 dicas de alimentação para iniciantes na musculação

Com este guia para iniciantes, iremos destacar os melhores alimentos para se incluir em uma dieta para quem visa o ganho de massa muscular. Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando uma nova vida na musculação é a de apostar nos alimentos. Investir na nutrição intercalada aos exercícios e …

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Como os aminoácidos interferem na questão hormonal?

A utilização de diferentes formas de aminoácidos, pode fazer com que tenhamos uma otimização de toda a questão hormonal. Veja agora como os aminoácidos interferem e estimulam a questão hormonal do corpo. Uma dieta equilibrada, que contenha todos os nutrientes necessários, faz com que o corpo funcione da melhor maneira possível. Neste sentido, quem treina visando a hipertrofia, o emagrecimento …

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