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Dietas e Nutrição

Milho, devemos incluir na dieta? Veja todos os seus benefícios mais uma receita fit

Conheça a origem do milho, suas propriedades, benefícios, índice glicêmico e receita light para incluir na dieta. Milho: origem e significado Os primeiros registros do cultivo de milho datam cerca de 7.300 anos e foram feitos em pequenas ilhas próximas ao litoral mexicano e golfo do México. México e Guatemala acabaram sendo considerados os países de origem do milho. No Brasil, …

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Chicória – Para que serve, todos os seus benefícios e receitas saudáveis

Será que a chicória emagrece? Veja esse e outros benefícios, além de suas propriedades e receitas super rápidas e saborosas. O que é A chicória é uma planta predominante na Ásia e na Europa, mas que pode ser cultivada em todo o mundo. É conhecida também como chicória amarga, como almeirão, escarola, coentro-brasileiro, entre outros nomes. É uma planta de …

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6 Mitos sobre a nutrição pós-treino

Nesse artigo vamos abordar 6 mitos bastante comuns tanto nas refeições sólidas como na suplementação pós-treino. Diariamente, somos bombardeados com informações do tipo “como imediatamente após o treino”, “não coma gordura após o treino”, “aproveite logo a janela de oportunidades, tome o suplemento ainda na academia”, rs…entre outras afirmações. Será que essas afirmativas são realmente verdadeiras? Será que são comprovadas cientificamente? Para isso, …

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Musculação – Dieta para quem treina de manhã

Veja a parte qualitativa de alimentos que podem estar presentes nas refeições para uma dieta de quem treina no período da manhã. Muitos praticantes de musculação fazem seus treinos de manhã cedo, logo ao acordar. Seja por preferência pelo horário, pela disposição para encarar o dia que a atividade física realizada de manhã proporciona ou por causa dos horários de …

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Macronutrientes e Micronutrientes: O que são, sua importância na dieta e melhores fontes

Saiba o que são Macronutrientes e Micronutrientes, sua importância para nosso organismo e melhores fontes de alimentos. O que são macronutrientes Os macronutrientes são os nutrientes dos quais o organismo precisa em grandes quantidades e que constituem a maior parte da nossa alimentação. São especificamente: carboidratos, proteínas e lipídeos. Carboidratos O carboidrato é um macronutriente formado por carbono, hidrogênio e …

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Alfarroba – O que é, todos os seus benefícios e onde comprar

Muitas pessoas tem substituído o chocolate tradicional ao leite pela alfarroba por ser uma opção mais saudável. Será que vale a pena? Veja agora! O que é e para que serve  A alfarroba é o fruto da alfarrobeira, uma planta originária da região mediterrânea. Seu formato é em forma de vagem, cujo tamanho varia de 10 a 20 centímetros de …

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Pirâmide alimentar – Saiba tudo sobre o modelo de pirâmide brasileira

Conheça os grupos alimentares na pirâmide brasileira. A importância de incluir determinados alimentos em nossa dieta, e as precauções com os excessos para não prejudicar nossa saúde. O que é A pirâmide alimentar é uma representação gráfica de grupos alimentares onde as pessoas em boas condições de saúde e acima de 2 anos podem se basear para que possam seguir …

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5 Fatores que comprometem o crescimento muscular

Alguns erros cometidos dentro dos 3 principais fatores da musculação (dieta, treino e descanso), podem estagnar e até comprometer seus ganhos. Veja quais são. A hipertrofia muscular é um processo adaptativo de nosso organismo, que advém de algum estímulo externo. Até ai tudo certo, não é? Porém, esta resposta adaptativa a um estímulo é recorrente de um complexo processo, onde …

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Dieta cetogênica – O que é, como funciona, benefícios e cardápio

Inicialmente a dieta cetogênica foi criada com intuito de auxiliar no tratamento de crianças com epilepsia. Alguns anos mais tarde, estudos concluíram que essa dieta poderia ser eficaz também no tratamento de outras doenças como diabetes, além de auxiliar no emagrecimento. O que é A dieta cetogênica é um tipo de dieta rica em lipídios, com baixo teor de carboidratos …

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Ectomorfo, erros em seu treino que você pode estar cometendo

O treino de ectomorfo envolve certas particularidades para que tenha resultado de verdade. Veja neste artigo, alguns erros que você pode estar cometendo! Os tipos físicos são uma variável importante, quando pensamos em termos estéticos. Se formos analisar cada um deles, sempre haverá vantagens e desvantagens em determinados contextos. No caso do ectomorfo, por exemplo, há uma dificuldade no ganho …

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