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Treino de corrida no verão, como evitar a queda de rendimento

O treino de corrida no verão pode ser uma tarefa estafante. Por isso, é importante buscar alternativas para conseguir treinar, sem queda no rendimento por causa do calor. Corredor sofre com o calor. Para piorar, esta é uma das épocas do ano mais movimentadas em termos de provas. O verão então, é um desafio para quem corre e quer melhorar …

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Treino de corrida e musculação, como combinar para aumentar o rendimento?

A importância da combinação entre o treino de corrida e a musculação para a melhora do desempenho é fundamental. Neste artigo, iremos mostrar alguns aspectos de como combinar as atividades! Um bom corredor, que se mantém em alto desempenho e melhora constantemente, sem comprometer a sua funcionalidade, é aquele que tem uma boa integração entre a musculação e a corrida. …

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Como melhorar o condicionamento aeróbico!

O condicionamento aeróbico é um dos fatores fundamentais para a melhora da funcionalidade e para a otimização da eliminação das gorduras. Veja neste artigo como melhorar o condicionamento aeróbico! O condicionamento aeróbico é uma das bases do condicionamento físico e independentemente de qual seja o seu objetivo, ele é um dos pontos chaves para a melhoria de desempenho e da …

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Treinamento de força para corredores, 5 aspectos práticos

O treinamento de força para corredores é um aspecto importante na preparação para competições e principalmente, na prevenção de lesões. A popularização da corrida nos últimos anos abriu espaço para certos questionamentos e um deles, era o da alta incidência de lesões nos praticantes de longo prazo. Para combater isso, hoje todos sabemos que é necessário que tenhamos um melhor …

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Crioterapia para corredores, efeitos positivos ou negativos?

A utilização de crioterapia vem se tornando muito grande, principalmente por parte dos corredores de longas distâncias. Mas será que os efeitos são benéficos? Para quem participa ou já participou de corridas de rua, vê com naturalidade os tanques com gelo e água para que os atletas mergulhem as pernas ao final da prova. Esta é a crioterapia, que consiste …

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o que comer antes e depois da corrida

Quem corre sabe da necessidade de uma dieta regrada que esteja de acordo com seus objetivos. Veja agora o que comer antes e depois de seu treino de corrida! Não importa qual seja o seu objetivo, a dieta sempre é a base de qualquer ganho! Manter uma dieta equilibrada é o segredo para ficar de bem com a balança e com …

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Vo2 máximo, entenda o que é este conceito!

O Vo2 máximo é um conceito muito usado para diversos parâmetros. Porém, muitas vezes não há um entendimento correto dele. Veja neste artigo o que é o Vo2 máximo! Muitas variáveis podem ser usadas para a avaliação das capacidades orgânicas de nosso corpo. Estas variáveis são muito importantes, pois nos dão uma base de trabalho e um objetivo a ser …

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Como treinar de maneira efetiva para a corrida de rua? (7 dicas valiosas)

A corrida de rua vem crescendo exponencialmente e hoje já abrange um contingente enorme de pessoas. Veja como treinar de maneira efetiva! Por mais que possa parecer uma atividade totalmente natural, correr de maneira sistematizada e com objetivos, exige um preparo adequado. Sem isso, além de ficar estacionado em seus objetivos, você ainda poderá ter maiores chances de se lesionar. …

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Entenda o que é percepção subjetiva de esforço e como usar

A percepção subjetiva de esforço (PSE) é uma ferramenta interessante para o controle das cargas de um treinamento. Veja neste artigo como usá-la de maneira correta! Me diga rapidamente, de que maneira você sabe que seu treino foi eficiente? Como você controla e quantifica a utilização das cargas e da intensidade? Existem diversas maneiras de quantificar e monitorar as cargas …

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Como proteger seus joelhos na corrida (6 recomendações importantes)

A corrida é uma das atividades que mais cresceu nos últimos anos. Com isso, a preocupação com articulações como joelho e tornozelo se tornaram maiores. Veja neste artigo como proteger seus joelhos na corrida! Basta passar por algum parque ou pista e você verá uma grande quantidade de corredores treinando. Ou então, vá a uma das milhares de corridas que …

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