Página Inicial » Receitas Fit » 6 Receitas de Brownie Fitness – Deliciosas e fáceis de fazer

6 Receitas de Brownie Fitness – Deliciosas e fáceis de fazer

Aprenda como fazer várias receitas de brownie fitness que além de ficarem muito saborosas, são super rápidas e fáceis de preparar.

receita de brownie fit

Você sente falta de um docinho em sua dieta?

Então vai adorar saber mais sobre o Brownie fitness, esta opção de sobremesa já conquistou muitas pessoas e temos a certeza que irá conquistar você também.

Selecionamos as melhores receitas de brownie fitness para você tornar o seu cardápio mais leve e saudável.

Confira!

Brownie fitness: as melhores receitas

Brownie de chocolate

Ingredientes:

  • 4 claras e 3 gemas;
  • 4 colheres (sopa) de adoçante próprio para forno e fogão;
  • 200 gramas de chocolate meio amargo zero açúcar;
  • 10 colheres (sopa) de farelo de aveia. Você também pode substituir por qualquer outro tipo de farinha sem glúten como a farinha de arroz ou a farinha de amêndoas;
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó zero açúcar;
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó.

Modo de preparo:

  1. O primeiro passo é derreter o chocolate meio amargo e separa-lo em duas partes. Reserve;
  2. Bata os ovos com o adoçante até virar um creme homogêneo e claro;
  3. Adicione o cacau e misture bem;
  4. Acrescente metade o chocolate meio amargo;
  5. Cubra uma forma retangular com papel manteiga e despeje a massa;
  6. Asse em forno pré- aquecido a 180º graus por cerca de 30 minutos;
  7. Deixe esfriar e corte o brownie em quadradinhos para servir.

Brownie com linhaça e castanha-do-pará

Ingredientes:

  • 100 gramas de farinha de linhaça;
  • 50 gramas de açúcar mascavo;
  • 160 gramas de coco ralado light;
  • 10 ovos;
  • 120 gramas de cacau em pó;
  • 120 gramas de manteiga (margarina light ou outra opção saudável a sua escolha);
  • 4 bananas verdes;
  • 1 pires de castanha-do-pará picadas;
  • Frutas secas em pedaços a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave as 4 unidades de bananas verdes e leve para cozinhar em uma panela de pressão com água o suficiente para cobri-las. Cozinhe por 10 minutos;
  2. Desligue o fogo, deixe esfriar e descasque-as para bater no liquidificador até virar um creme homogêneo;
  3. Acrescente o restante dos ingredientes e bata;
  4. Leve ao forno pré- aquecido por cerca de 25 minutos.

Receita de brownie fitness com whey Protein

Ingredientes:

  • scoop de whey protein isolado ou concentrado sabor chocolate;
  • 2 claras de ovos;
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim;
  • 200 gramas de castanha-do-caju sem sal picada;
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar;
  • Açúcar sucralose próprio para forno e fogão.

Modo de preparo:

  1. Em uma tigela coloque todos os ingredientes e misture bem;
  2. Leve para assar em uma forma forrada com papel manteiga por cerca de 30 minutos até perceber que a casca está crocante.

Brownie de frigideira

Ingredientes:

  • 1 clara
  • 3 colheres (sopa) de goma de tapioca
  • 1 colher (sobremesa) de cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher (sobremesa) de chia
  • 1 colher (sobremesa) de creme de avelã sem açúcar
  • 1 colher (chá) de adoçante sucralose próprio para forno e fogão

Modo de preparo

  1. Misture bem a clara com a tapioca e acrescente os demais ingredientes misturando até ficar homogêneo;
  2. Leve a massa a uma frigideira antiaderente. Você pode untar com um pouco de azeite ou óleo de coco antes de fritar a massa;
  3. Doure a massa em fogo baixo de um lado e depois do outro e pronto! Sua delícia de brownie fitness já pode ser saboreada.

Brownie de batata doce

Ingredientes:

  • 400 gramas de batata doce;
  • 60 gramas de farinha de trigo sarraceno;
  • 60 gramas de amêndoas moídas;
  • 1 pitada de sal;
  • 4 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar;
  • 4 colheres (sopa) de geleia de arroz (que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais);
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • Cacau em pó para polvilhar;
  • 15 unidades de tâmaras sem caroço.

Modo de preparo:

  1. Descasque as batatas, corte-as em cubos e leve para cozinhar até ficarem macias;
  2. Bata a batata doce juntamente com as tâmaras até ficar um creme homogêneo. Acrescente os demais ingredientes e mexa bem até que todos os ingredientes estejam interligados;
  3. Coloque a massa em uma forma forrada com papel manteiga e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos;
  4. Deixe esfriar um pouco, desinforme e corte em quadradinhos;
  5. Para finalizar polvilhe um pouco de cacau em pó.

Brownie de morango

Ingredientes:

  • ½ xícara de iogurte natural;
  • 80 gramas de chocolate sendo 85% de cacau picado;
  • ¼ xícara de óleo de coco;
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar;
  • 2 ovos;
  • ½ xícara de açúcar mascavo;
  • ½ xícara de farinha de arroz;
  • 1 colher (sopa) de fermento químico;
  • 1 colher (café) de baunilha em pó ou essência;
  • 1 pitada de sal.

Modo de preparo:

  1. Coloque o iogurte e o chocolate picado em uma panela e leve ao fogo baixo mexendo sempre para derreter o chocolate;
  2. Em uma tigela misture o restante dos ingredientes deixando o fermento por último;
  3. Acrescente o chocolate derretido com o iogurte e misture bem;
  4. Leve a mistura para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos até que a casca fique crocante e o interior macio.

Como você pode ver existem muitas formas criativas de saborear uma sobremesa leve e saudável como o brownie fitness, ele é sem glúten, sem lactose e tem baixas calorias.

Leia também: 8 Receitas de sobremesas com Whey Protein

Mais atenção! Para aproveitar todos os benefícios desta sobremesa, mantenha uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física.

Qual das nossas sugestões de brownie fitness você mais gostou? Conte para nós deixando o seu comentário aqui. Se aprovou nossas sugestões de receitas de brownie fitness não deixe de curtir e compartilhar. Ajude a adoçar a vida de outras pessoas de uma maneira muito mais saudável!

Sobre Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Curta-nos no Facebook!